domingo, 26 de febrero de 2012

XIV Campeonato de España de Judo Kata. Palma de Mallorca

El pasado 25 de febrero se disputó en la ciudad de Palma de Mallorca el XIV Campeonato de España de Judo Kata. Las dos parejas que conforman el equipo Alcarreño del Inokuma de Guadalajara, pertenecientes a la selección regional, han obtenido trofeos como segundos clasificados en Kime-No-Kata y cuartos clasificados en Ju-No-Kata.

David y Alberto han superado la tercera plaza obtenida el año anterior, y se han alzado en el podio solo por detrás de la pareja formada por Fernando Blas y U-Chan (Federación Vasca).



Miguel y Chema repiten cuarta posición este año. Ha sido la pareja formada por Manuel Garcia y Vicente Picazo (Federación Madrileña) la que un año más destaca en esta modalidad.



El Maestro Carlos Garcia Pasán formó parte de los tribunales de jueces. 


Agradecimientos por las fotos a Arajudo: http://www.arajudo.com/

Puntuaciones:

martes, 14 de febrero de 2012

Cómo iniciarse en las carreras por montaña.

Hace unos días me preguntó esto Paloma, compañera del Club Maratón Guadalajara. Hay mucha información que contesta a esta pregunta, con artículos que van de lo mas general a lo mas especifico (cómo bajar, cómo hidratar...). En general y como primerísima aproximación comento algunos puntos de vista de los que ofrece Desnivel.com:


Tener una buena base deportiva anterior y si no se tiene, empezar con caminatas de 1-2 horas suaves y por terrenos no muy exigentes técnicamente. 

No estaría de más, hacer un trabajo complementario de fortalecimiento de cuadriceps, isquiotibiales y gemelos en gimnasio (por no decir una tonificación general del tren superior), pues son las palancas que nos ayudaran a subir y a bajar. (Gimnasia del Club Maratón Guadalajara)


Asegurarnos de contar con una zapatilla cómoda, resistente y que nos sujete bien el pie. Hoy en día, hay en el mercado gran diversidad de calzado específico para ello. (Yo añadiría que nunca botas o zapatillas "asfalteras" para correr por montaña).

Para complementar el punto anterior, podríamos asesorarnos y someternos a unas tablas de trabajo de "propiocepción" (hace referencia a ejercicios que potencian la capacidad del cuerpo de detectar el movimiento y posición de las articulaciones, sobre todo en los movimientos deportivos que requieren una coordinación especial) que nos aportaran mucha efectividad a la hora de andar o correr por la montaña. (Es decir entrenar tramos repetidos por terreno irregular y bajadas por ejemplo en la cuesta de las palomas en Guadalajara, o hacer la Gimnasia del Club Maratón Guadalajara).


Si nos iniciamos a correr por el monte, no estará de más hidratar siempre los pies y sus dedos antes de empezar la actividad con una buena capa de vaselina. Esta nos protegerá (mientras nos curtimos los pies) de rozaduras y ampollas (pensemos que el pie no está quieto del todo como cuando corremos por llano y rozar y se mueve bastante más al correr por el monte) mientras nos acostumbramos a los roces comentados con anterioridad. (Yo siempre la uso).

También deberíamos tener en cuenta, que los horarios en montaña se disparan, y cuando nos hemos dado cuenta, llevamos más tiempo del que pensábamos por el monte. Por ello, no descuidar nunca la supervisión del itinerario a seguir, asegurándose de donde estamos y llevando con nosotros una riñonera con un botellín con agua, sales, alguna barrita energética ... (Es clave una buena y continua hidratación y alimentación, nunca sabes donde va a estar "el muro" en estas pruebas).