El corazón del sauce

Altitoy 2012. Sencillamente bestial.

2012-01-31T09:39:00.003+01:00

Por fin llegó la Altitoy, dicen que es la carrera más técnica y alpina del pirineo, la Piri-menta. A mí me pareció sencillamente bestial y allí estuve junto a otros cinco alcarreños y alcarreñas. Manolo y Javi con muchos Altitoy a las espaldas, Écija y yo como equipo principiante y Ana y Marta colaborando con la organización.

La carrera es en equipos de dos y consiste en dos etapas, una el sábado y otra el domingo, con 2000 metros de desnivel positivo el sábado y unas doce transiciones, cuatro subidas y bajadas, corredores empinados subidos a pie con crampones, bajadas también a pie con cuerdas fijas puestas por la organización y bajadas esquiando complicadas por zonas heladas.

Para el domingo habían caído 40 cm de nieve nueva lo que obligó a la organización a adaptar el recorrido a una etapa con salida a la carrera desde la misma plaza de Luz Saint Sauvier, con una subida de unos 200 m verticales con los esquís en la mochila y el resto foqueando hasta 700 m por un camino bastante tendido en un bosque con mucha nieve fresca, casi un cronoescalada porque la bajada de apenas 200 m se realizó con poca visibilidad.

En fin, que la carrera ha sido increible, el recorrido impresionante. Ya tengo ganas de la siguiente... os dejo con el video que merece la pena ver:

Equipo Regional de Judo Kata 2012

2012-01-24T10:41:00.005+01:00

El pasado sábado se configuró el equipo regional que representará a la comunidad en el Campeonato de España de Judo Kata en Palma de Mallorca en el mes de febrero.

Entre otras actividades en torno al judo (Campeonato Regional, concentración y Campeonato ONCE) se disfrutó también de las katas en el nuevo Palacio Multiusos de Guadalajara.

Nuestro equipo alcarreño del Dojo INOKUMA de Guadalajara, repite representación en el Campeonato de España.

Alberto y David competirán en Kime No Kata y tratarán de repetir o mejorar el tercer puesto en su modalidad obtenido en Rentería.

Chema y Miguel competirán en Ju No Kata tratando de mejorar su cuarto puesto de la edición anterior.

Sin embargo el objetivo último del equipo es la mejora en la ejecución de las técnicas, sintiéndolas reales para que la demostración sea veraz. De esta manera entendemos la competición de kata como un medio (y no un fin) para la mejora en el camino del judo.

El Maestro Carlos Garcia Pasán, septimo DAN y miembro de la Comisión Nacional de Kata, junto a los competidores.

Nieve en La Mongie, hielo en Canfranc.

2012-01-11T11:53:00.002+01:00

Estas vacaciones han sido blancas aunque la nieve, más bien escasa para las fechas, ha habido que buscarla.

Sandra en el collado de Astún

Una primera parte ha consistido en entrenar junto al núcleo duro del Skimoguada: Manolo y Alfredo -el Chilo-, y también con Javi y Pablo hasta el día 30. Marta se dedicó a tutelar los pasos de Arantxa.

Felices en el mítico puerto

La Mongie como base y el Tourmalet como calentamiento cada mañana nos han servido para entrenar y recorrer con esquís la estación, el pic du Midi de Bigorre 2877m, Quatre Termes 2724m y reserva del Neuville.

Cumbre del Midi de Bigorre 2877 m.

Javi de vuelta del Quatre Termes 2724 m. Pablo y el Chilo esperan en el collado.

En el centro el Midi de Bigorre, cima de ayer. Delante la bajada nos espera.

A mi espalda la cresta está cubierta de nieve.

Nuestras zetas de subida al collado.

Se adivina nuestro itinerario por el fondo del valle y sus laderas.

Algunos días despues por el Neuville. Chilo busca un lugar por donde cambiar de valle.

Una pausa al sol.

Encontrada la brecha, toca bajar destrepando por el otro lado.

En una segunda parte, ya en 2012, Sandra me recogió en Formigal para dirigirnos a Canfranc, donde pasamos algún día en compañía de María, su compañera en su reto del próximo año.

Mientras ellas hablaban sobre su preparación de la temporada y entrenaban entre el ibón de Estanés y Villanúa yo merodeaba en el collado de Astún esperando a Manolo y al Chilo, que viniendo por el Portalet aparecieron por fin con Écija, que evoluciona favorablemente en el descenso y que va como un tiro en el ascenso.

Buen aspecto el día tres.

Nada de viento.

Manolo, el Chilo y Ecija vuelven al Portalet desde el collado de Astún.

Los días restantes nos han permitido a Sandra y a mí a experimentar la evolución de la nieve en la zona, desde los 10 cm caídos el lunes hasta la nieve dura-hielo del sábado.

Sandra con el Midi d'Ossau

Hemos acumulado unos metros de desnivel interesantes de cara a la temporada que se avecina.
Objetivo cumplido y deberes hechos por ahora.

Crónica de la XII Media Maratón de Guadalajara

2011-12-19T09:56:00.006+01:00

Es la primera en la que no hemos pasado frio. Desde el principio el día prometía, con un agradable cielo azul que presagiaba una temperatura agradable a media mañana para ser diciembre en Guadalajara. El Club Maratón Guadalajara, rebosante de nuevos socios, se hacía una foto multitudinaria antes de la salida.

Al dar la salida comento que mi referencia va a ser “el Duri”, pues se que esta temporada está muy fiable en cuanto a ritmo y que probablemente haga 1:37 o 1:38. Para mi es una buena marca teniendo en cuenta que no corro en asfalto desde hace exactamente un año.

En seguida varios corredores del Club deciden formar un grupo con nosotros con los que, como dice Juanpi fue muy agradable correr: Juanpi, Escamilla, Oscar, el Duri, entre otros más que correríamos juntos a un ritmo de 4:30 el kilómetro. Todos pendientes de no irnos por delante ni por detrás del Duri, que con una sonrisa en la cara y con la precisión de un reloj suizo nos marcó el paso durante casi toda la carrera.

Rosado lidera desde la salida. ¡Enhorabuena!

Vemos animando a la gente de siempre, Luis, Julio, Amparo, Marisol… Al final de la segunda vuelta a falta de pocos kilómetros, en la última subida larga veo a Oscar que con otro maratoniano del Club decide apretar y marcharse mientras oigo al grupo bufar detrás tratando de mantener la marcha sin fisuras. Decido no seguirles en subida y conservar para irme a por ellos en el “llano”.

¡Ya no sois un grupo, sois una fila! Oímos a Julio animando en la Mota. Me veo fuerte y subo el ritmo para acercarme a Oscar mientras más adelante veo a Ramón. Bajo del Quijote como un rayo y entro en las pistas persiguiendo a Oscar, que aprieta y entra algunos segundos antes que yo. Sin darme cuenta y en una carrera en la que no he sufrido mucho entro en 1:34:20. Mejor marca en Guadalajara. Gracias Duri.

Todo el grupo ha hecho un carrerón y bajado de 1:35 lo que es un tiempazo. Felicidades.

Por supuesto que nos fuimos de comida a celebrarlo.

Clasificaciones de la XII edición de la Media Maratón de Guadalajara:

http://www.box.com/shared/jx1b0ubzj419cccqxy7t

Reportaje:
http://veoguadatv.com/2011/12/xii-media-maraton-de-guadalajara/

Fotos de Juanpi:

https://picasaweb.google.com/110700801724762743624/18Diciembre2011MediaMaratonDeGuadalajara

CARRERA POR MONTAÑA SIERRA DE CHIVA. 63 Km 3000 m +

2011-12-15T10:01:00.000+01:00

Por Sandra.

Esta carrera suponía todo un reto para mí, un recorrido por baja montaña, con muchos tramos de correr pero muy rompe piernas que con un continuo subir y bajar iba sumando poco a poco desnivel.

Los que me conocen, saben que me defiendo mucho mejor en carreras con más tramos técnicos, más desnivel y “de menos correr”. Vaya que de entrada no sería ésta una carrera a elegir pero logísticamente me cuadraba muy bien por fechas, podía ir junto a nuestro amigo Rubén de Villarobledo y suponía una buena excusa para acercarme por la zona de Valencia y así conocer a María, mi compi para la próxima http://www.transalpine-run.com/ con la que sólo había tenido contacto telefónico.

Junto a Rubén en la salida.

La carrera empezó puntual a las 7 de la mañana, los primeros tramos eran muy corribles y la gente salió fuerte. Inicialmente me contagié de esa energía y fui a un ritmo alto los primeros Kilómetros. Nunca llevo reloj en las carreras, me gusta correr por sensaciones y que sea el terreno el que me marque el ritmo pero escuché a un corredor decir que llevábamos una hora de carrera y 10 km así que decidí no dejarme llevar por el entusiasmo y controlarme un poco bajando el ritmo sobre todo en las bajadas para que mis piernas no sufrieran en exceso pues quedaba mucho día por delante.

El primer tercio de la carrera lo hice sola, fui haciendo la goma con varios corredores, adelantando en las subidas y siendo sobrepasada en las bajadas. Hacia el km 25 me esperaba María que iba a realizar conmigo la parte central de la carrera. Este era el tramo con más desnivel y el que yo pensaba que me podía disfrutar más.

Iniciamos una subida de las que me gustan con algunos repechos muy empinados y subidas en las que tenias que apoyar las manos. Al final de la subida nos juntamos con Marian y Sergio, empezamos a hablar con ellos y decidimos acoplarnos pues llevan un ritmo muy constante. Este tramo se me hizo muy entretenido, todos de charleta y muy animados pero a buen ritmo. Subiendo bien, suavizando en las bajadas y trotando en los llanos.

María nos deja en el 5º avituallamiento en torno al km 45. Casi, casi la convencemos para que continúe pero tiene que recuperar su coche. Ahora llega la parte menos agradable para mí. Casi todo el desnivel esta ya hecho y llega una parte muy corrible. Físicamente voy bien pero estos tramos no me motivan y me da cierta pereza. Creo que si hubiera ido sola habría caminado más pero sin darme cuenta me voy dejando llevar por mis compañeros y poco a poco nos vamos comiendo los km. Sergio tuvo un pequeño bajón al final de la carrera y no quiso que le esperamos así que intenté seguir a Marian que marcaba un buen ritmo de carrera. Digo intentar porque sin duda su ritmo en los tramos llanos es mucho mejor que el mío. Quedan ya sólo unos 5 o 6 km y sí conseguí mantener el tipo, no perder de vista a Marian, correr y no caminar en este último tramo. Mis piernas respondían y no me sentía demasiado cansada. Al pasar el arco de llegada veo con alegría que había hecho poco más de 8 h y media.

Al llegar le agradezco a Marian que me haya forzado a correr. Saludo a María, Vicent y Manoli http://manoli-cxm.blogspot.com/ que me dan la enhorabuena. Estoy contenta, he tenido muy buenas sensaciones y he llegado muy entera.

Agradecimientos a http://manoli-cxm.blogspot.com/ por las fotos y a la organización de la carrera http://carrerasierradechiva.com/ .

Días para entrenar

2011-12-10T16:08:00.000+01:00

La semana ha sido abundante en días con sol y tiempo libre, con las fiestas de comienzo de diciembre. Muchos hemos aprovechado para entrenar y apurar los rayos de sol.

El pasado sábado nos dirigimos al pico del Lobo para echar un ojo a las condiciones de la montaña, estábamos ávidos de nieve. Yo con mas ilusión que esperanza puse mis esquís de montaña en el coche, mas que nada para ir acostumbrándome a la liturgia previa a las salidas que espero hacer cuando por fin se asiente el invierno. Al llegar a la estación no salía de mi asombro. La nevada del viernes anterior permitía calzar los esquís para ascender entrenando hasta casi arriba, eso si siguiendo las pistas de la Pinilla que han tenido la ayuda de la producción artificial. Sin embargo la falta de base no me permitió bajar esquiando por lo que las tablas bajaron a mi espalda. Aun así mereció mucho la pena.

Sandra y mar de nubes al norte.

El lunes me llamó Manolo para proponerme un buen plan, correr durante horas por los montes circundantes a La Vereda. Así que al día siguiente allí nos dirigimos él y yo. Sandra tenía que trabajar, pero ya se esta resarciendo hoy en la Sierra de Chiva.

Entrada a La Vereda

Manolo

Así que siguiendo los pasos de Manolo descubrí una de las crestas más bonitas de la sierra de Ayllón. Esta sierra está llena de secretos que poco a poco con los años voy conociendo. De La Vereda subimos al Centenera y de allí seguimos a la Tornera para bajar de nuevo y volver a nuestro punto de partida. No llegó a cuatro horas y media para hacer unos 30 Km y 1500 metros de desnivel positivo.

Ya se puede sentir

2011-11-25T13:07:00.001+01:00

Un rumor de correos y llamadas telefónicas. Miradas a la sierra que comienza a clarear en lo alto. Previsiones de la meteo en pirineos. Hay que comprar material para esta temporada. Comparamos precios de focas ¿qué ancho llevas tú?, los ARVAS ¿de una o tres antenas?. Ya tenemos viaje en navidad. ¿Enceramos ahora lo dejamos para después de los primeros enganchones en las primeras esquiadas de la temporada?.

Ya estamos viviendo la temporada.

Diciembre de 2010

Mi primera salida "de verdad", hace ya casi un año.

Fotos de Manolo.

III Circuito de Carreras Populares de la DIPUTACIÓN PROVINCIAL DE GUADALAJARA

2011-11-22T10:39:00.000+01:00

FECHA	DENOMINACIÓN	LUGAR	DISTANCIA
11-12-2011	V Carrera Popular del centenario Brihuega - Villaviciosa	BRIHUEGA	12000 m.
12-02-2012	III LEGUA de Pastrana	PASTRANA	5600 m. (1 legua)
25-03-2012	Carrera de Sigüenza	SIGÜENZA	10000 m.
15-04-2012	VI "Miria" de Torija	TORIJA	1 MIRIA (10 Kms. Aprox.)
06-05-2012	VI Media Maratón Villa de Azuqueca	AZUQUECA DE HENARES	21097 m.
17-06-2012	IV Carrera Popular Villanueva de la Torre	VILLANUEVA DE LA TORRE	10000 m.
01-07-2012	I Carrera Popular de Trillo	TRILLO	10000 m.

Calendario oficial de de carreras por montaña 2012. FEDME

2011-11-21T15:49:00.002+01:00

Con un total de 9 pruebas repartidas entre las distintas modalidades, el Calendario Oficial 2012 de Carreras por Montaña da cabida a las distintas modalidades del Campeonato y la Copa de España. Todas ellas se disputarán en diferentes enclaves de nuestra geografía:

Campeonatos de España Individual y por selecciones autonómicas

6 Mayo: VI Carreira por Montaña Canon do Sil (Parada de Sil/Ourense)

Distancia: 34 km y 2.200 m desnivel positivo

Organización: C. M. Ribeira Sacra

Por clubes FEDME

7 Octubre: XII Fons de la tardor – La Vall d’Uixó (La Vall d’Uixó/Castelló)

Distancia: 25 km y 1.700 m desnivel positivo

Organización: Centre Excursionista de la Vall d’Uixó

Copa de España

15 Abril: X Carrera por Montaña de Cuenca (Cuenca)

Distancia: 32 km y 1.950 m desnivel positivo

Organización: Asociación de Montaña Dolomía

16 Junio: Haría Extreme (Lanzarote, Islas Canarias)

Distancia: 32,5 km y 1.450 m desnivel positivo

Organización: Club Deportivo Arista

22 Julio: IV Flysch Trail Mendi Lasterketa (Zumaia, Guipúzcoa)

Distancia: 30,5 km y 1.370 m desnivel positivo

Organización: Flysch Kirol Elkartea

26 Agosto: IV Trail Rae (Otañes, Cantabria)

Distancia: 31,5 km y 1.770 m desnivel positivo

Organización: Club de Montaña Castro

Carreras verticales

Campeonato de España

3 Junio: Kilómetro Vertical Sierra Nevada (Monachil/Granada)

Distancia: 4,600 km y 1.050 m desnivel positivo

Organización: Grupo Alpino Benalmádena

Copa de España

21 Abril: Kilómetro Vertical Oturia (Sabiñánigo/Huesca)

Distancia: 5,800 km y 1.025 m desnivel positivo

Organización: Grupo de Montaña Sabiñánigo

30 Junio: Cursa Vertical Cara Amón (Barruera/Lleida)

Distancia: 4,700 km y 1.370 m desnivel positivo

Organización: Centre Excursionista Alta Ribagorça

5 Agosto: VIII Torreón kilómetro Vertical (Brañosera/Palencia)

Distancia: 7,800 km y 1.060 m desnivel positivo

Organización: Club de Montaña Escalerilla

Fuente: FEDME/CdM

Ultramarathon, Ultra-Trail du Mont-Blanc & Kílian Jornet

2011-11-15T12:11:00.004+01:00

Hace poco preparé un artículo para la dinámica en inglés que mantenemos los jueves por la tarde en la Asociación One Way, en Guadalajara. http://asociaciononeway.blogspot.com/

Esta vez me apetecía preparar algo que pudiera servir de difusión en mi entorno de uno de los deportes que mas me gusta. Aunque está en inglés el que lo desee puede usar el traductor para leerla.

Publicar en inglés es además un pequeño homenaje a mis amigos y seguidores Steve http://sbrtrfr.blogspot.com y Jessie http://loveofallthingshillsandtrails.blogspot.com.

Ellos también disfrutan de correr por montaña.

September 29th. Ultramarathon, Ultra-Trail du Mont-Blanc & Kílian Jornet

From Wikipedia, the free encyclopedia

Runners in the Rialp Matxicots Trail 82Km Run

An ultramarathon (also called ultra distance) is any sporting event involving running longer than the traditional marathon length of 42.195 kilometres (26.2188 mi).

There are two types of ultramarathon events: those that cover a specified distance, and events that take place during specified time (with the winner covering the most distance in that time). The most common distances are 50 kilometres (31.069 mi), 100 kilometres (62.137 mi), 50 miles (80.467 km) and 100 miles (160.934 km), although many races have other distances. The 100 kilometers is an official IAAF world record event.

Many ultramarathons, especially trail challenges, have severe course obstacles, such as inclement weather, elevation change, or rugged terrain. Many of these races are run on dirt roads or mountain paths, though some are run on paved roads as well. Usually, there are aid stations every 5 to 15 km apart, where runners can replenish food and drink supplies or take a short break.

The International Association of Ultrarunners (IAU) organises the World Championships for various ultramarathon distances, including 50 km, 100 km, 24 hours and ultra trail running. These events are sanctioned by the International Association of Athletics Federations (IAAF), the world governing body of track and field. Many countries around the world have their own ultrarunning organizations, often the national athletics federation of that country, or are sanctioned by such national athletics organizations. World records for distances, times and ages are tracked by the IAU.

Ultra-Trail du Mont-Blanc

The Ultra-Trail du Mont-Blanc (also referred to as UTMB) is a mountain ultramarathon. It takes place once a year in the Alps, across France,Italy and Switzerland. The distance is approximately 166 km, with a total elevation gain of around 9,400 m. Some believe that it is the most difficult foot race in Europe.

While the best trailers complete the loop in slightly more than 20 hours, most runners take 30 to 45 hours to reach the finish line. There is no prize money awarded.

Logistics:

 1700 volunteers were involved in 2010.

 The North Face is the main sponsor.

 Runners are supposed to carry a minimum of equipment for safety reasons. This includes a waterproof jacket, warm clothes, food and water, whistle, survival blanket and head lamp.

 There are food and drink points along the route, every 10 to 15km. In addition, four big "life bases" provide hot meals, beds and massages:Chamonix (France), Les Chapieux (France), Courmayeur (Italy) and Champex (Switzerland).

 At Courmayeur and Champex, runners can collect a bag they previously left at Chamonix.

 Runners' race numbers contain a magnetic badge that is read at approximately 50 check points. Timings and rankings are available online and by Short message service in real-time.

 The organizers encourage solidarity between runners and respect for the environment.

Route:

The route follows basically the Tour du Mont Blanc hiking path, that is usually completed in 7 to 9 days by hikers. This is a loop around Mont Blanc.

It starts from Chamonix (1,035 m) and goes up to the Col de Voza (1,653 m) to reach Les Contamines (1,150 m). It then climbs to the Croix du Bonhomme (2,479 m) before going down back to Les Chapieux (1,549 m), which is the first life base. The path then runs up to the Col de la Seigne (2,516 m) to enter Italy, follows the ridge of the Mont-Favre (2,435 m) before going down to Courmayeur (1,190 m), the second life base. It climbs again to the Refuge Bertone (1,989 m) and Arnuva (1,769 m) before reaching its highest point, the Grand Col Ferret(2537 m), which also marks the border with Switzerland. The path goes down again to Praz de Fort (1,151 m) via La Fouly (1,593 m) before reaching the third life base, Champex d'en Bas (1,391m). The last part includes two rather low cols: Bovine (1,987 m) and Les Tseppes (1932 m) separated by Trient (1,300 m). On the descent to Vallorcine (1,260 m), the path enters back France, crosses Argentière (1,260 m) before terminating at Chamonix, its starting point.

Slight variations are applied to the route every year sometimes for safety reasons. In 2010, the route was 166 km long for a total elevation gain of 9500m.

Race profile

Year Runners Finishers Winner Winner time

2008 2500 1269 Kilian Jornet 20h58

2009 2500 1382 Kilian Jornet 21h33

2010 2400* - Jez Bragg*

2011 Kilian Jornet 20h36

Kílian Jornet

Kílian Jornet Burgada (born October 27, 1987) is a Spanish ski mountaineer, long-distance runner, mountain biker and duathlete (mountain running and mountain biking). He is a three time champion of the Skyrunner World Series from 2007–09 and the winner of the 2011 Western States Endurance Run.

Biography

Jornet was born in Sabadell in Catalonia, Spain. He started ski mountaineering in 1999 and competed for the first time at the La Molina race of the Spanish Cup in 2000. In 2003 he became a junior member of the Spanish national ski mountaineering team, and has raced as a senior since 2007. He is a member of the international Dynafit team and lives in Puigcerdà.

Selected results 2011

Mountain Running / skyrunning

 1st, The North Face 100, Blue Mountains, Australia. Course Record

 1st, Western States Endurance Run

 1st, Ultra-Trail du Mont-Blanc

Ski mountaineering

• World Champion Overall

• World Champion Individual

• World Champion Vertical Race

Entrenos por la sierra del Ocejón

2011-11-04T12:16:00.002+01:00

Sandra y yo salimos desde hace años a entrenar por esta maravillosa zona, muchas veces acompañados pero muchas otras solos.

No somos los únicos enamorados de la zona. Hace un tiempo que Jesús, organizador de la Subida a la Tonda de Tamajón, se decidió a abrir un tema en el foro en la página de El Atleta, y nos lo comentó a través del blog: http://www.elatleta.com/foro/showthread.php?141078-Entrenos-por-la-sierra-del-ocejon

Es una buena idea ya que cualquiera que vaya a ir a entrenar por allí lo puede comunicar si lo desea, así cualquiera que esté interesado en entrenar o conocer esos parajes puede hacerlo acompañado.

Nosotros solemos proponer estos entrenos en el foro del Club Maratón Guadalajara; http://libros.miarroba.es/leer.php?id=244497. A partir de ahora lo haremos también en el foro de Jesús cuando planeemos hacer algo por esa zona.

El pasado fin de semana quedamos con Jesús a través del foro. Belén no pudo asistir por temas logísticos, otra vez será. Subimos a la torre de vigilancia de Almiruete por senda y bajamos por pista de nuevo a Tamajón pasando por la ermita de los Enebrales. Recorrimos unos 22 Km, con unos 500 metros de desnivel positivo. Estuvimos unas 2 horas y media o así. Jesús ejerció de esplendido anfitrión tras la carrera. Gracias Jesús.

Esperamos que os animéis a acudir a próximos entrenamientos.

Eric Hjorleifson Freeride Touring Helmet Cam Video

2011-10-27T12:12:00.001+02:00

El amigo Manolo nos va poniendo caninos...

II Kilómetro Vertical a Peñalara

2011-10-24T11:41:00.006+02:00

Ayer domingo Miguel y yo nos hemos acercado a Valsaín, en Segovia, donde tenía lugar la última de las cuatro pruebas del campeonato de España de Km Vertical.

Aspecto de la verticalidad de la prueba.

Nuestra única experiencia en este campo era un Km vertical que hicimos por el mes de marzo en el pirineo aragonés en el que descubrí la exigencia de estas pruebas donde prima la explosividad. Hoy Miguel ha decidido no correr pero si que saldrá un poco antes para poder hacer cumbre y además aprovechará para hacer fotos y dar ánimos, que en una prueba de este tipo se agradecen.

En las inmediaciones del CENEAM hay buen ambiente, nos encontramos con muchas caras conocidas como Juan, amigo de Guadalajara aunque afincado en Toledo. Pedro, Mª José y Yolanda de la Pedriza de Manzanares, Maribel, del Tierra Trágame y a Caco y Manuel de los Sarrios de Zaragoza.

Sandra con Caco, un autentico Sarrio.

A las 9:30 nos ponemos en marcha, el primer tramo es neutralizado hasta salida.

10:30 la salida oficial. Me quedo impresionada de la salida a sprint casi generalizada. Yo subo a mi trantrán, no tengo capacidad para darme ese calentón y no se dar acelerones así que decido no agobiarme y disfrutar de la subida. Los primeros tramos tienen repechos empinados muy terrosos, después un bonito tramo de bosque donde cruzamos varios arroyos y finalmente un tramo pedregoso de gran pendiente. Recibo ánimos de Toñi y de Yolanda, el terreno me gusta cada vez más a medida que se va trasformando en grandes bloques donde hay que apoyar las manos. Me siento muy a gusto, voy cómoda y sin forzar adelanto con gran facilidad y eso me motiva.

Aparece el primer corredor en la niebla.

Las siluetas se pierden en las sombras.

Pedro se esfuerza en la recta final.

Oihana es la primera chica.

No parece que Juan quiera hacer declaraciones.

Sandra sortea los bloques sin problemas.

De repente oigo la voz de Miguel agazapado haciendo fotos, casi no le veo con la niebla, las fotos quedarán impresionantes. Me dice que apriete que quedan menos de 100 m de subida. Se oyen cencerros a los lejos tras una pequeña explanada final donde sopla un viento feroz. Hacemos cumbre.

Bonito contraluz en la bajada al CENEAM.

Estoy contenta con el resultado, he disfrutado de la subida y he acabado con sensación de querer seguir subiendo y trepando entre bloques. Diría que hasta se me ha hecho corto.

Exhibición de la Escuela de Valsaín

Después en la entrega de premios saludamos a Samuel, le conocimos en las pruebas que él organiza en Sabiñánigo y que disfrutamos a principios de temporada. Miguel me comenta que en la subida en avanzadilla ha saludado a Ramón y que ha conocido a Iñaki, que vive en Villanúa y que le anima a participar en la próxima edición del doble Km vertical a la Collarada.

La próxima temporada habrá que explorar un poco más a fondo las pruebas de este tipo.

Fotos del II Km vertical a Peñalara:
https://picasaweb.google.com/103689810728979680562/IIKmVerticalPenalara102011

Ruta BTT Baides 2011& bis.

2011-10-14T09:55:00.002+02:00

El pasado domingo se celebró la ruta con una participación nunca vista, mas de 70 participantes. Entre ellos varios del Club Maratón Guadalajara: Jorge, José Mª, David y yo. Además caras conocidas como José Luis y muchos otros bikers que se dieron cita en Baides. Asistieron bikers de Guadalajara, Sigüenza, Brihuega, Madrid... y buena parte de ellos con una gran calidad técnica y física.

José Mª ha puesto en la página de Baides un enlace a su galería picasa:

https://picasaweb.google.com/104397135449538129492/MARCHAMTBBAIDES09102011#

El miércoles repetí ruta con Carlos, antiguo compañero de trabajo en Exide. Pese a algún reventón de Carlos me quité la sensación de esperar todo el rato que tuve el pasado domingo. Un grupo muy grande y heterogeneo en el que pincharon bastantes y que se fragmentó demasiado al final.

Son detalles que la asociación de Baides solventará en próximas ediciones.

Agradecimientos a José Mª por sus fotos.

Próxima II Ruta Ciclista de Montaña Villa de Baides

2011-10-01T14:43:00.003+02:00

Os informamos del próximo evento deportivo que estamos preparando para el Domingo 9 de Octubre.

IMPORTANTE: Inscripciones antes del 6 de Octubre a través del correo electrónico accdbaides@gmail.com indicando nombre y apellidos, y en caso de ser más de uno, el número de participantes. Es importante por el tema de preparar la comida. En el cartel viene prácticamente todo especificado, pero si hay alguna duda escribir a dicho correo o poner un comentario en el blog de la asociación.

Matxicots 2011. La visión de Sandra

2011-09-23T17:57:00.003+02:00

- Esta carrera te iría bien, tiene desnivel como a ti te gusta - me dijo Miguel a mediados de julio.
- Ah pues tiene buena pinta, 82 Km y 7000 m de desnivel positivo, me voy a apuntar…

Y así, sin pensarlo mucho más me apunté. Se lo comenté a Rubén, amigo de Villarrobledo y con muchos ultras a su espalda que también se animó. Miguel no se apuntaba de momento pero yo sabía que al final acabaría cayendo…

Con dos meses por delante y pocas ganas de correr por los calores del verano, mi entrenamiento consistiría en hacer todas las salidas que pudiera al monte para sumar desnivel.

La semana previa no podía evitar ponerme nerviosa nunca me había enfrentado a una prueba de esas características y tenía muchas dudas acerca de si sería capaz de acabar o mi cuerpo acabaría claudicando por agotamiento. No dicen que estas carreras son muy de coco… A mí las ganas me sobran… me repetía.

Por fin, llegó el fin de semana tan esperado. Para empezar paliza de viaje el viernes por la tarde, cena, reunión previa y a la cama. Aún con nervios conseguí dormir algo, estaba agotada.

La salida era a las 5: 30, me sentía descansada a pesar de todo. Deseé suerte a Rubén y a Miguel e inicie la carrera.

Salgo trotona, calentando y acostumbrándome al frontal. La subida es larga, unos 16 km y algo más de 2000 m de desnivel +. A poco más de las 7:00 se empieza a ver y decido apagar el frontal.

Estamos en un sendero estrecho en el que no se puede adelantar y se empieza a visualizar lo que será la subida al pico. Relleno agua, me como una barrita y unos dátiles e inicio la subida, me gusta y aquí me desenvuelvo bien, subimos por la línea de máxima pendiente sin un sendero claro, voy adelantando a otros corredores sin dificultad y paso a cuatro chicas. La subida cada vez se empina más, hay tramos en los que hay que poner las manos, me quedo detrás de otra chica y llego con ella a la cima a las 8:44. Nos comentan que sólo hay otra chica por delante y es de la carrera de 36 Km.

Vaya, vamos en cabeza de carrera. Nos presentamos e iniciamos la bajada.

El primer tramo de bajada es muy técnica, de esa piedra fina suelta en la que bajas como esquiando y que a Miguel le gustan tanto. Yo no soy especialmente buena en esto y veo que mi compañera tiene los mismos problemas que yo. Comenzamos a charlar y a comentar lo mal que se nos dan estas bajadas a la vez que nos pasan veloces los mismos corredores que con alegría adelantamos en la subida.

Maddi es una montañera vasca con experiencia en alta montaña y que también le gustan ultras. Curiosamente, llevamos un ritmo similar así que decidimos ir juntas mientras podamos.

La bajada se hace menos dura al ir hablando con mi compañera. Finalmente, llegamos a un tramo menos técnico en el que se puede correr, vemos a otra corredora por detrás. Maddi me dice que es Olga, la ganadora del año pasado. Nos pasa como un cohete en el siguiente tramo de bajada.

Me encuentro con energía y voy disfrutando de los tramos en los que se puede corretear aunque no quiero dejarme llevar por el entusiasmo ya que queda mucha carrera y voy pensando en reservar y reservar

Llegamos al Km 39 sobre las 12:15, ya nos hemos separado de los corredores de la Challenger (36 Km). En este punto la organización ha dispuesto un punto de descanso que yo aprovecho para lavarme los pies y cambiarme de calcetines. Hace muchísimo calor así que me hidrato bien y me como un par de rebanadas de pan con tomate y jamón. Aún en avituallamiento llega otra corredora que al vernos sigue sin parar.

Reiniciamos la marcha toca de nuevo subida, unos 750 m +, empiezo a buen ritmo pero a mitad de la subida empiezo a encontrarme mal y tengo que aflojar el ritmo. Son las horas centrales del día y el calor me está pasando factura. Consigo llegar arriba sin bajar demasiado el ritmo pero no me han gustado nada las sensaciones que he tenido durante esta subida. Llegado a un tramo de pista llano y bajada en el que se puede correr, mis piernas agradecen el cambio de ritmo y me recupero como por arte de magia. Alcanzo a Maddi y le cuento el bajón que me ha dado en la subida. La bajada alterna tramos de pista con trochas y senderos. Algunos con piedras grandes sueltas con las que tengo algún percance y me machaco varios dedos de los pies.

Llego al Pont de Gulleri a las 15:20, estamos en el Km 52. Le había comentado a Maddi que si no me encontraba bien me retiraría en este punto pero estoy bien y me veo capaz de acabar. Nueva parada para comer y beber con tranquilidad y dispuesta para el siguiente tramo que consistirá en una subida de unos 1500 m de desnivel + hasta el Pic L´ Orri y desde allí una larga bajada hasta Rialp de unos 18 Km.

Subo bien, como diría Padawan la fuerza me acompaña y es como si tuviera energías nuevas. Poco antes de llegar al Hotel Port Aine damos alcance a David, un corredor con el que hemos ido haciendo la goma toda la carrera. Le cogíamos en las subidas y se nos iba en los tramos de correr. Hacemos una parada en el Hotel Port Aine, son las 17:40. Subimos los tres por una pista roja, se ven ya las antenas de la cima. El tiempo está cambiando y se nubla cada vez más pero no hace nada de frio. Llegamos a la cima a las 18:30 hasta la cima. He tenido muy buenas sensaciones en la subida y me he sentido fuerte pero temo la bajada que me espera.

Lo dicho, toca bajar. David se lanza, va mucho mejor en este tramo y le perdemos de vista. A mi me cuesta un poco el cambio pero intento coger un ritmo constante de bajada que al principio es muy pendiente y luego trascurre por un devenir de pista- sendero-pista. Vamos alternando correr y andar, sorprendentemente seguimos llevando un ritmo muy similar y vamos dando ánimos mutuamente. Cada vez se ve menos y es hora de encender frontales, empiezo a cansarme de tanta bajada y mis pies cada vez se quejan más. No quiero pensar en cómo debo tener los dedos… Llegamos a un punto donde nos dan agua y vemos un cartel: Rialp 6 km. Todavía 6 Km, esto se me hace interminable. Maddi, me comenta que a ella también se le está haciendo de más este tramo. Intento animarla diciéndole que ya casi lo tenemos. Nos queda un último esfuerzo…

Por fin llegamos al puente que da entrada al pueblo. ¡Que subidón! Ya sí que estamos. Son las 21:39 y pasamos juntas el arco de meta tras 16 h 9 min. Estoy contenta, he conseguido acabar y he hecho un buen tiempo.

Maddi, ha sido genial compartir contigo esta carrera. El esfuerzo compartido es mucho menos duro. Gracias.

Crónica de Miguel: mi-primer-ultra-maraton-de-montana.

Fotos gentileza de: Hugo Cañizares/ Anna Camp, Ajuntament de Rialp / Jaume Salvadó Solà

Rialp Matxicots. Mi primer Ultra-Maratón de Montaña

2011-09-19T22:40:00.005+02:00

Es viernes, salgo pitando del trabajo y a las 14:30 estamos en camino hacia Rialp, en el pirineo de Lérida. Dentro de 15 horas se dará la salida del Rialp Matxicots Extrem, hasta ese momento emplearemos unas 6 horas en el coche, haremos el check-in en el hotel, recogeremos los dorsales, cenaremos, asistiremos al briefing para conocer las previsiones y recomendaciones de última hora y dormiremos unas 5 horas. Por delante tenemos una monstruosidad de carrera como nunca hemos realizado antes. 7200 metros de desnivel positivo en 82 Km de montaña, con salida y llegada a Rialp (750 m) y ascendiendo a cotas de 2883m (Montsent de Pallars) y 2460 (Pic L’Orri).

Su equivalente alcarreño en distancia y desnivel sería subir y bajar 9 veces al Pico Ocejón desde Valverde de los Arroyos. Califica con 3 puntos para el Ultra-Trail del Mont Blanc.

El día anterior había decidido, con muchas dudas, realizar mi inscripción y trazarme un objetivo alcanzable. Estudié el perfil y pensé razonable fijar unos puntos de decisión a lo largo de la carrera. El primero de ellos lo fije en el Km 40, al bajar del primer y mayor pico del perfil. Hasta ahí pensé realizar una carrera con un mínimo de equipo, riñonera con botellas y poco más. En ese punto debería de decidir si quedarme en Rialp o cambiar la riñonera por la mochila ligera con ropa de abrigo, ya que la previsión para la tarde era de un empeoramiento drástico de las condiciones meteorológicas.

En caso de seguir, mi siguiente objetivo era el Km 52. Un lugar habilitado para el abandono antes de comenzar la última subida de las tres. Así tracé con el lapicero una gruesa línea sobre el croquis del perfil hasta ese punto. Sinceramente creí que esa era una buena distancia.

En ese momento decidiría juzgar varios factores; mi estado físico, el tiempo de carrera y las condiciones meteorológicas. Lo más probable era que mi carrera terminara en el Km 52.

5:30 h. Sandra y yo nos fotografiamos en la salida junto a Rubén, un Villarrobletano montaraz que está curtido en mil batallas en esto del ultratrail, y que Sandra conoce desde hace un tiempo. Se da la salida con un cohete, o eso me pareció, y nos lanzamos a la oscuridad con nuestros frontales. Rápidamente nos separamos. No nos volveremos a ver hasta la meta, muchas horas más tarde.

9:00 h. Km 16,1. Alcanzo la primera cima tras más de 2100 metros de subida. Hace una hora salió el sol y tenemos todo el día por delante.

12:50 h. Km 39. He sufrido en la bajada, me he visto cansado y lento de reflejos en algún resbalón. Pero llego a la “base” donde hay duchas, comida caliente y nos han traído el equipo adicional. Me cambio de mochila, preparo unas bebidas y como algo. Decido salir hacia el Km 52. Me espera el segundo pico del perfil.

Durante la subida voy bien, los pies no me molestan y adelanto a un corredor que me anima a seguir a mi ritmo. Él va fundido por el calor. Llego arriba bien, pero al comenzar a bajar mis pies vuelven a hacerme sufrir. Quizá están agotados por sobrecarga en bajada, mi progresión cae en picado. El corredor de antes no tarda en adelantarme. Más tarde lo hacen otros tres, que trotan alegremente cuesta abajo mientras yo solo puedo caminar, y en las zonas de pedregal llego a parar a masajearme las plantas. Me quedo sin agua. ¿Abandonaré donde había previsto?, secretamente soñaba con llegar a Rialp.

16:32 h. Km 52. Llego al avituallamiento y me siento a la sombra. Pido agua. Pregunto si más adelante hay otro punto de abandono y me informan que en el Hotel Port Aine, en el Km 61, 1400 metros más arriba en la montaña, todo subida. Me lo pienso durante media hora, al fin y al cabo si es subida los pies no me van a limitar, y de fuerzas me veo bien para llegar ahí. Llegan más corredores, uno de ellos Rubén, que va con molestias en el estómago. Me comenta que se había imaginado verme en ese punto. Le dejo con los pies metidos en el agua del rio y renovado comienzo la subida al Hotel.

19:20 h. Km 61 Hotel Port Aine. Aunque he tenido un amago de pájara en la subida llego al hotel bastante recuperado. Es extraño en esta carrera voy mucho mejor subiendo que bajando. He adelantado a una corredora y al llegar al hotel encuentro a los tres que me pasaron bajando hace varias horas. Me tomo un descanso de 15 minutos y me pongo una camiseta de manga larga. Ya he calculado por el camino que para hacer cumbre en el Pic L’Orri me quedan unos 3 Km y 400 metros verticales desde el hotel, luego ya veremos. Me quedarán 18 terribles Km de bajada. Salgo junto con la corredora pero ella va más despacio en subida.

20:30 h. Corono el pico al oscurecer con mucho viento, nubes y una temperatura de 6 grados. Aunque estoy en la mitad de la clasificación soy de los últimos en pisar la cumbre. Poco después la organización decidirá variar la ruta para evitarles la subida a los corredores que vienen por detrás, por riesgo de tormenta eléctrica. Me aprovisiono de agua y me pongo el frontal y los guantes. Toca bajar, toca sufrir.

Pasa por delante de mí una sucesión interminable de kilómetros de oscuridad, piedras, pista, bosque, camino, piedras, pista, bosque, camino… con la irreal visión de túnel que me proporciona mi paupérrimo frontal busco las balizas fosforescentes y las luces químicas que van marcando el circuito. Hago la goma varias veces con la corredora que dejé en el Hotel, que finalmente se va, trotando en la pista forestal. Pasan varias horas. No hay nadie. Me enfado, porque el pueblo prometido a 12 Km no aparece y comienzo a trotar, choco con algunas ramas en un camino lleno de piedras y aparezco de sopetón en el pueblo y me topo con un cartel que dice: “Rialp a 6 Km, más o menos 45 minutos”

¿23:45 h.? Lleno mis botellas como algo, me descalzo y limpio los calcetines y salgo inmediatamente, la tormenta es inminente y ver el cartel de meta a 6 Km me ha dado unas fuerzas que creía no tener. Corro por la pista bajo los relámpagos, mientras los ojos de un gato me siguen en la oscuridad y caen las primeras gotas. Entro en un bosque y ya llueve a mares, la luz de mi frontal se choca con la torrencial lluvia y no me permite ver bien las balizas fosforescentes. Me alcanza un corredor con un potente foco y juntos corremos senda abajo con ganas de soltar las piernas corriendo hacia Rialp. Tiene gracia, toda la carrera solo y parece que entraré con en meta con un compañero. Llegamos a las calles del pueblo y corremos como demonios para entrar en meta juntos.

00:24 h. ¡Finisher en 18:54:24 horas! Veo muchas caras de voluntarios de la organización que me han dado ánimos, me han llenado las botellas y ofrecido toda la ayuda posible en los avituallamientos. Me acuerdo de todos y cada uno de ellos y les doy las gracias por todo y les felicito por su prueba. ¡Un 10 para la organización!

Sandra está preparando su crónica, se publicará próximamente. Adelanto que entró en meta con un tiempo de 16 horas 9 minutos junto con Maddi con la que compartió la tercera posición femenina.

Clasificación:

https://www.inscripcions.cat/access.php?page=operacions/classificacions.php&codi_cursa=rialpextrem2011

Crónica de corredordemontaña.com:

http://www.corredordemontana.com/component/content/article/173-actualidad/4683-olga-manko-y-david-carrasco-los-mejores-de-la-ii-rialp-matxicots-extrem.html

Crónica de la II Carrera Popular Villa de Baides

2011-09-14T12:04:00.005+02:00

Durante el pasado fin de semana ha tenido lugar la II Carrera Popular Villa de Baides. La carrera se celebró en un entorno privilegiado y Baides se llenó de deportistas y acompañantes en una mañana de temperatura agradable para correr.

La organización fue perfecta. Los corredores contaron con todas las indicaciones, una excelente señalización, un completo avituallamiento en carrera y meta, duchas y un almuerzo ofrecido por el pueblo tras la carrera infantil y la entrega de trofeos.

De nuevo el Club Maratón Guadalajara acudió en masa a la convocatoria y ocupó las primeras posiciones en el cajón aunque hay que destacar el incremento de participación y calidad local e independiente respecto a la primera edición de la prueba.

Hay que reconocer y agradecer el esfuerzo de los voluntarios que colaboraron en el balizado, montaje, preparación de almuerzo, controles, avituallamiento y demás actividades que han hecho posible la realización del evento un año más.

Además este año se celebró una prueba infantil que se tratará de formalizar en futuras ediciones.

Antonio Antón, Alcalde de Baides, fue el encargado de entregar los trofeos junto con Roberto Antón, Presidente de la Asociación Club Deportivo Baides.

Se han publicado ya dos crónicas más de la carrera:

Crónica de Luis:http://errequeerreentrenos.blogspot.com/2011/09/primera-de-cuatro-baides.html

Crónica de Roberto:http://rmaraton.blogspot.com/2011/09/10km-en-baides.html

Álbumes de fotos en la galería del Club:https://picasaweb.google.com/del.clubmaraton

Fotos de Jose Maria: aquí

Crónica de la primera edición:http://elcorazondelsauce.blogspot.com/2010/09/baides-40-dorsales.html

Clasificación del año 2011: Clasificación año 2011

Clasificación del año 2010: Clasificación año 2010

Agradecimiento por las fotos a Soledad, Cardi y a José María.

30 de Agosto de 2011. Ocejón doble

2011-09-05T17:55:00.004+02:00

Por Sandra

El entrenamiento propuesto para hoy consiste en un Ocejón doble, un recorrido sin pérdida y muy trillado para nosotros con el que pretendemos sumar desnivel. Partiremos desde Majaelrayo para subir al pico Ocejón y bajaremos a Valverde desde donde subiremos de nuevo a la cima para volver a nuestro punto de destino. Este recorrido admite variantes ya que las subidas y bajadas pueden tener varias opciones y no tienen por qué ser repetidas en su totalidad.

Hoy Miguel y yo llevamos bastones con la idea de entrenar el “paso trail” y con esas salimos de Majaelrayo a buen ritmo subiendo por el camino más habitual que pasa por Peñas Bernardas. No pensábamos encontrar a nadie pero casi llegando a la cima nos encontramos a Quique y Miguel Ángel, dos conocidos de Valverde que han madrugado y ya van de bajada. Llegamos a la cima.

Apenas nos paramos en la cima pues vamos a volver allí poco más tarde e iniciamos bajada cuando vemos subir a un corredor, se trata de Santi que según nos cuenta está pasando unos días en Valverde y también ha decidido entrenar esa mañana. Es un excelente corredor de montaña y buen amigo, culpable en parte de que yo me iniciara en esto de las carreras de montaña. Le contamos nuestro plan y propone que hagamos juntos la bajada hasta Valverde de los Arroyos.

Llegamos al pueblo donde bebemos y comemos algo rápidamente y emprendemos de nuevo la subida hacia la cima. Santi opta por acompañarnos de nuevo y esta vez decidimos subir por el canchal noreste.

Esta subida es mucho más directa que la subida tradicional desde Valverde y transcurre entre bloques de piedras que impiden el trote pero que ponen los cuádriceps al rojo vivo.

Subimos a buen ritmo… de nuevo cima y vuelta al Collado Perdices donde nos despedimos de nuestro amigo.

Bajamos de nuevo por el mismo camino que hemos empleado en la subida y llegamos a Majaelrayo.
Finalmente la distancia ha sido de unos 20 Km, acumulando en torno a 1800 m de desnivel positivo.

Colabora el fin de semana. Triatlón Guadalajara y Natación Solidaria.

2011-08-31T11:47:00.001+02:00

El sábado 3 de Septiembre por la tarde se celebrará el Triatlón de Guadalajara, en el que el Club Maratón Guadalajara colabora en la organización de la carrera a pie. Para ello solicitan la colaboración de todos los socios.

Mas información en: http://correguada.blogspot.com/2011/08/3-de-septiembre-2011-triatlon-de.html

Además J.A. Olmo nos ha contado que una asociación de ayuda de a niños autistas (Apanag), estará este sábado 3 de Septiembre por la mañana en Yunquera de Henares, Guadalajara, intentando obtener recursos nadando este día en la piscina de esta villa, porque disponen de una calle y en esta calle, por cada "largo" que se haga, diversos patrocinadores irán ofreciendo su dinero para un proyecto.

Mas información en: http://hepiranares.blogspot.com/2011/08/apanag-nadando-por-una-casa-para-ninos.html

Carrera "Marcha a Peu Serra de Irta" 2011

2011-08-29T12:30:00.000+02:00

Por Sandra

Aprovechando nuestra visita a Roberto y Marisol en Alcoceber, decidimos apuntarnos a esta carrera que organizan anualmente en Alcalá de Xivert con el fin de empezar a afinar un poco las piernas. Hemos hecho mucho desnivel y muchas horas de montaña este verano pero esto te hace perder chispa a la hora de correr.

16 Km, 500 m desnivel +

Roberto será nuestro entrenador los días previos, en los que hacemos dos buenas tiradas corriendo por la zona. Las piernas están fuertes y eso se nota en subida pero los llanos y las pistas se hacen duros, el segundo día subimos al pico Campanilles y hacemos incluso mas desnivel y distancia que el que haríamos al día siguiente en la carrera.

El día de la carrera amanece nublado y algo más fresco que los días previos pero la humedad es terrible.

La salida es rápida. A Roberto ni le vemos, vuela en el llano. Yo salgo a ritmo trotón al final del grupo de carrera. Miguel me dice que puedo ir más rápido que no me relaje. En la primera subida empiezo a calentar y a mejorar el ritmo que va creciendo a lo largo de la carrera y voy pasando a la gente. La segunda subida voy a más y continuo adelantado gente incluso en los llanos. Después una bajada técnica en la que la 1ª chica baja como un cohete y finalmente 2 Km de llano que hago a buen ritmo y me quedo a 15 segundos de la primera chica.

Roberto me felicita y estoy contenta, esta carrera es de darle cera y no me ha ido mal después de un verano sin que hayamos entrenado carrera desde el Maratón Alpino. Miguel entra poco después con muy buenas sensaciones también ha ido de menos a más.

Agradecimientos a los organizadores de la VII Edición de la marcha y al Ayuntamiento de Alcalá de Xivert.

Gracias Sole y Roberto por los días pasados con vosotros.

Clasificación:

http://www.corredordemontana.com/component/content/article/173-actualidad/4554-resultados-del-fin-de-semana-20-y-21-de-agosto-de-2011.html

Crónica Ayto. de Alcalá de Xivert.

http://es.wikipedia.org/wiki/Parque_Natural_de_la_Sierra_de_Irta

Argualas (3046m), Algas (3032m), Garmo Negro (3051m), Infiernos (3082m). 11-12 de Agosto 2011

2011-08-25T11:35:00.001+02:00

Pueden encadenarse todos los tres miles de la zona en una jornada. Como queremos acumular metros de desnivel decidimos repartirlos en dos, tampoco incluimos todos. Así nos aproximaremos desde los Baños de Panticosa (1630m) dos veces, una por el Barranco de Argualas y otra por el GR 11 hacia el Collado de Tebarrai.

Jornada I (+1670m)

Hoy nuestro objetivo son el Garmo Negro (3051m), y las crestas del Argualas (3046m), y Algas norte y sur (3032m). En la subida nos desviamos al oeste y aprovechamos para subir a la Punta Feniás. Después volvemos a media ladera hacia el oeste para subir al collado y encadenar la subida al Argualas (hay un paso que da un pelín de vértigo…) con las cumbres del Algas sur y norte y subida al Garmo Negro con unas vistas increíbles de las marmoleras que mañana nos esperan para caminar sobre los Infiernos.

Jornada II (+1650m)

Hoy caminaremos por la cima de los Infiernos Occidental (3075m) y Central (3082m). Salimos por el GR 11 y llegamos al Collado de Tebarrai. Remontamos por la cara oeste de los picos del Infierno. La subida es fácil pero un poco vertiginosa y alcanzamos el Infierno Occidental. Desde aquí el cresteo hacia la cima central es espectacular, fácil (es ancha y carece de pasos complicados) pero muy aérea a ambos lados.

Vemos algunos excursionistas franceses con problemas de vértigo pero que la terminan bien.

En la cima central tenemos grandes vistas del Garmo y Algas que subimos ayer. El Argualas queda oculto detrás.

Circular Pineta, Grange de Holle, Bujaruelo, Goriz. 3-5 de Agosto 2011

2011-08-15T11:35:00.001+02:00

Aunque nuestra idea original era hacer la Alta Ruta de los Perdidos , disponer de sólo 3 días de marcha y no poder reservar en el refugio de Oulettes de Gaube nos hizo replantearnos otro no menos espectacular recorrido circular.

Dejaremos el Vignemale para otra ocasión…

Día 1: Refugio de Pineta- Refuge La Grange de Holle

Desnivel: +1810m, -1750m

Salimos del refugio de Pineta, amenaza lluvia, nos disponemos a subir hacia el Balcón de Pineta, ya conocemos esta subida de otras ocasiones y esta vez comenzamos por la pista. Subimos por el zigzag interminable, ya arriba en el lago Marboré disfrutamos de las vistas de la cara norte del Monte Perdido, su glaciar, los Astazus…

Llegando al Balcón de Pineta.

Lago de Marboré.

Proseguimos subiendo por la Brecha de Tucarroya y ahora hacia la Hourquette d’Alans, aquí nos metemos en las nubes pero finalmente damos con la dirección correcta y conseguimos llegar a Espuguettes inmersos en la niebla. Ya sólo queda bajar a Gavarnie para llegar al Chalet Refuge La Grange de Holle donde habíamos planeado cenar esa noche con Manolo, Marta y otros amigos de Guada.

Bajando de la Brecha de Tucarroya hacia las nubes.

Día 2: La Grange de Holle - Bujaruelo

Desnivel: +980m, -1125m

Hoy la etapa se prevé más corta aunque nuestro mapa no incluye parte de la ruta que queremos hacer y eso puede suponer pérdida. Compartimos desayuno con nuestros amigos de Guadalajara y estudiamos la ruta que queremos hacer hasta Bujaruelo en el mapa de Manolo. Nuestra idea es pasar por la cabaña de Lourdes, desde allí llegar hasta el ibón de Bernatuara y bajar a Bujaruelo. Hoy nos toca día de sol a rabiar, aprovecharemos que para mañana dan mala previsión. El día resulta muy bucólico y pastoril: vacas, pastos … preciosas vistas del Vignemale y del ibón de Bernatuara.

Macizo del Vignemale (3298m)

Ibón de Bernatuara, estamos cruzando la frontera desde Francia.

Bajando a Bujaruelo.

Día 3: Bujaruelo-Pineta

Desnivel: +2275m, -2325m

Hoy hemos juntado dos etapas y queremos ir hasta Pineta. Subiremos primero al puerto de Bujaruelo y llegaremos a Goriz por la Brecha de Rolando. Desde ahí alcanzaremos por las cadenas el collado de Añisclo para afrontar una última y larguísima bajada.

Desayunamos muy bien en Bujaruelo para afrontar el día con fuerzas, la lluvia nos respeta hasta casi llegar al puerto de Bujaruelo donde nos vemos obligados a protegernos con el Gore tex de un primer chaparrón. Subimos al refugio de Sarradets o de la brecha donde nos tomamos un té para calentarnos un poco. Salimos hacia la brecha y la cruzamos bajo una intensa granizada. De poco ha servido el té, otra vez helados… consultamos el mapa para tomar el camino hacia Goriz pero finalmente llegamos sobre las 12:30. Buena hora para compartir unos huevos con jamón y entonarnos un poco.

La cascada de Gavarnie es una de las más altas de Europa, con más de 400 m de caída vertical. A la derecha el Refugio Francés de Sarradets o de la Brecha.

Cara Norte del Taillón a la derecha, con el glaciar al pie.

Después de almorzar, nos disponemos hacia el collado de Añisclo transitando al pie de la Punta de las Olas. Empieza a salir el sol e incluso calienta algo, vamos a buen ritmo… en las cadenas cogemos de nuevo niebla y lluvia no muy intensa.

Ordesa

Pineta

Finalmente llegamos al collado y bajamos hasta Pineta. Menos mal que hemos apretado porque poco después de llegar comienza a llover con fuerza. Afortunadamente, ya estamos en el refugio. No ha llegado a 10 horas con paradas. Buen entreno.

18-20 de Julio. Senda de Camille

2011-08-01T11:44:00.002+02:00

Mas información en el blog de Luis:

http://errequeerreentrenos.blogspot.com/2011/07/senda-de-camille-ya-esta-hecha.html

http://errequeerreentrenos.blogspot.com/2011/07/senda-de-camille-cest-finie.html

Tour del Mont Blanc 2011

2011-07-29T17:57:00.004+02:00

Nuestro planteamiento ha sido en 9 etapas a ritmo rápido empleando entre 4 a 5,5 horas por etapa. (¡Ojo! si algún lector planifica de acuerdo a estos tiempos que tenga en cuenta sus propias posibilidades y limitaciones). Con este esquema hemos dispuesto del resto del día para descansar o campear en torno a los refugios o visitar las poblaciones.

La travesía ha incluido las variantes más altas e incluso ascenso a algún pico. Programamos un día adicional en Lac Blanc para realizar un itinerario por la zona o en su caso disponer de un día de reserva.

Lac Blanc en nuestros planes. Google imágenes.

Nuestro equipo ha incluido lo mínimo indispensable. En torno a 5,5 Kg cada uno incluyendo 1,5 litros de agua. No hemos porteado comida excepto algo para picar durante la jornada.

Hemos consultado la guía de Lonely Planet Treekking en los Alpes.

6 de Julio

Les Houches –Teleférico a Col de Tricot->Les Contamines (Desnivel: +880m, -1340m) Epapa suave para empezar, en compañía de Raúl y Santiago.

Se transita cerca de la zona de purga del Glaciar de Bionnassay. La cena cocinada por Olivier en el refugio toda una experiencia. Conocemos a Kate y a Dave, con los que nos iremos encontrando más adelante para compartir experiencias en agradables conversaciones.

7 de Julio

Les Contamines-Col du Bonhomme (2329m)->Ref de la Croix du Bonhomme (Desnivel: +1350m, -65m)

Todo subida. Nos vamos metiendo en el viaje sin darnos cuenta.

8 de Julio

Ref de la Croix du Bonhomme-->Col des Fours (2665m)-->Col de la Seigne (2516m)-->Ref Elisabetta (Desnivel: +1010m, -1250m)

Paso Italia con vistas del Glacier des Glaciers y de la cara sur del Macizo. Llegada al Rifugio Elisabetta junto al Glaciar de la Lée Blanche.

En el Col de la Seigne (2516m)

Rifugio Elisabetta, al fondo el Glaciar de la Lée Blanche.

Glaciar de la Lée Blanche.

9 de Julio

Ref Elisabetta --> Courmayeur (Desnivel: +525m, -1470m)

Mas vistas de la cara sur con Lac y Glacier du Miage y la Aiguille Noire de Peuterey asomando de vez en cuando entre las nubes. Tarde estupenda en Courmayeur donde disfrutamos por segundo año del paso de los corredores del Gran Trail Valdigne (al final lo haremos…) y de la conversación con Kate y David tomando algo en una terraza en la Calle mayor. No me puedo quejar de no practicar inglés en este viaje.

Thank you Kate & Dave for the nice talks we had in the evenings!

Cara sur del macizo del Mont Blanc con impresionantes agujas envueltas en las nubes.

10 de Julio

Courmayeur-->Rif Elena (Desnivel: +1195m, -540m)

Vistas del Dent du Géant y cara sur de las Grandes Jorasses. Paso por el Rifugio Bonatti donde hicimos noche el año pasado y llegada al Rifugio Elena con vistas espectaculares del Glacier Pré de Bar. Impresiona mas aún imaginarlo en su esplendor que uno puede recrear observando las tremendas morrenas laterales que dejó tras una primera retracción. También pueden observarse otras morrenas posteriores de menor dimensión dentro de las mayores, coincidentes con un periodo glacial posterior. Este fenómeno también pudimos observarlo claramente en el Glacier du Miage. Como regalo pudimos ver una tremanda caída de un serac lateral que emblanqueció todo el flanco derecho del la lengua colgada. Tertulia tras la cena con Christiane, Frédéric, Poline, Christine y el matrimonio Rossum.

Glacier Pré de Bar, frente al Rifugio Elena. Observense las impresionantes morrenas laterales, testigos de lo que fue esta masa de hielo en un anterior periodo glacial. Lo que vemos es un resto aún vivo.

11 de Julio

Rif Elena--> Tête de Ferret (2714 m)-> La Fouly (bus) ->Champex (Desnivel: +645m, -1100m)

Aprovechamos el paso a Suiza para subir la cumbre llamada Tête de Ferret que separa el Grand Col del Petit Col. La bajada la hicimos por la cresta hacia Suiza y luego campo a través hacia el noroeste para conectar con la senda que viene del Petit Col. Llegada Champex Lac y chapuzón en el Lago.

Ascenso al Grand Col Ferret.

Las Grandes Jorasses se elevan 2000 metros verticales desde el fondo de Val Ferret.

Bajando de la Tête de Ferret (2714 m)

Champex Lac.

12 de Julio

Champex-Fenetre d´Arpette (2665m)--> Trient (Desnivel: +1160m, -1330m)

Preciosa jornada con panorámicas desde arriba hasta abajo del Glacier du Trient. Observamos caída de seracs. En la cena la conversación con Robin y su familia giró en torno a la vida en Australia.

Glacier du Trient desde el paso de la Fenetre d`Arpette (2665 m)

13 de Julio

Trient-Col de Balme –Tré le Champ->Lac Blanc (Desnivel: +2100m, -1050m)

Jornada durísima de paso a Francia con dos fuertes subidas en la que la segunda la llevamos a cabo bajo un frio e intenso aguacero durante dos horas (una buena parte a mas de 2000 metros). Subimos en tiempo record para mantenernos lo mas calientes posibles y minimizar la exposición. A la llegada al Refuge de Lac Blanc (2352m) la ducha templada nos parecía hirviendo. Nos contaron que por Chamonix el rio Arve estuvo a punto de salirse de su cauce. Tiffany que cenó con nosotros también pudo disfrutar de un claro de unos minutos que nos dejó un imborrable recuerdo de los picos más altos del macizo resplandecientes de nieve recién caída.

Vistas del Glacier du Trient subiendo al Col de Balme para pasar a Francia.

Glacier de la Mer de Glace, cara norte de las Grandes Jorasses con nieve recién caida.

Parece que el Mont Blanc se quiere asomar.

Espectaculares penachos de nubes enganchados en las agujas.

14 de Julio

Lac Blanc.

Jornada encerrados en el refugio sin poder visitar el macizo de las Aiguilles Rouges. Esto es la Montaña. Jornada compartida con los agradables Andrea y Hubert, quien me puso los dientes largos contándome su ascenso al Mont Blanc con esquís hace unos años.

Nuru, un sherpa de temporero en el refugio de Lac Blan con su familia nos entretuvo con sus historias. Un paseo de una hora en la niebla para estirar las piernas antes de cenar fue la única actividad reseñable.

15 de Julio

Lac Blanc-Le Brévent (2525m)->Chamonix (Desnivel: +840m, -2145m)

Ultimo día del Tour en el que amanecemos con mar de nubes y cielo azul, que rápidamente se cubre con las nubes que suben del valle. Tenemos recompensa al iniciar la bajada del Grand Balcon Sud, el paisaje se despeja por completo para dejarnos disfrutar de las imponentes vistas del Mont Blanc y los graciares que bajan del macizo, en primer plano el Glacier des Bossons.

Los cristales de hielo que forman los altos cirros indican un cambio de tiempo en un par de días.
Esta vez la señal se muestra con unos reflejos coloridos sobre el macizo.

Tenemos la gran suerte de volver a encontrarnos con Kilian Jornet entrenando. Ya habíamos tenido la oportunidad de hablar con él y felicitarle por sus últimos logros. De nuevo se detiene y nos pregunta por nuestro viaje. Comentamos que lo importante es disfrutar de lo que se hace mas allá de los logros.

Kilian y Sandra (¡que contenta está!)

Despues de estos días por la montaña disfrutamos de una relajante jornada en Ginebra, paseando junto al Lac Léman y por las calles del centro que bien merecen una visita.

¡Hasta la próxima visita Alpes!

Alpes 2010: http://elcorazondelsauce.blogspot.com/2010/07/el-pais-de-las-mil-y-una-madrugadas.html

Del Tour del Mont Blanc a la senda Camille.

2011-07-17T16:46:00.000+02:00

Recién llegados del Tour del Mont Blanc escribo estas líneas mientras la lavadora marcha a toda máquina. Mañana temprano partimos para la senda Camille en el Pirineo occidental, donde nos reuniremos con Luis, Camarasa y algún amigo más. A la vuelta publicaremos una serie de reportajes con las preciosas fotos de los Alpes.

Por ahora un pequeño avance en imágenes:

Los detalles de la senda los podéis ver en el blog de Luis:

http://errequeerreentrenos.blogspot.com/2011/06/senda-de-camille.html

Con las estrellas por techo

2011-07-02T21:40:00.001+02:00

Tenemos por costumbre dormir al menos una noche al año con las estrellas por techo.

El calor sofocante del pasado fin de semana nos animó a pasar la noche en la cima del pico Ocejón. Allí seria poco probable que la canícula no nos dejara descansar….

¡Manos a la obra! empezamos a preparar por la tarde las mochilas con nuestros sacos, esterillas y demás y nos dirigimos hacia Majaelrayo para subir desde allí a la cima y acomodarnos en un sitio al que tenemos echado el ojo, para pasar la noche.

La subida se nos hizo muy pesada, calor a pesar de ser última hora de la tarde y ritmo más lento del que solemos llevar. Que mal nos tienen acostumbrados las carreras de montaña en las que no sueles llevar peso…

Con estas hicimos cumbre justo a la puesta de sol y localizamos el sitio apenas a unos metros de la cima, resguardados y sin demasiadas piedras en el firme.

Enseguida oscureció, noche muy cerrada que permitía ver en la lejanía las luces de todos los pueblos que rodean el pico. Yo me dormí enseguida, Miguel aprovechó un poco más para disfrutar de esa estampa.

El amanecer imponente, nunca había estado tan temprano en la cima…

Sale el sol. El Alto Rey (1.858 m.), a su derecha.

La cumbre se tiñe de reflejos dorados.

Nos disponemos a bajar.

Sombra del pico en el valle.

Próxima Ruta Ciclista de Montaña Villa de Baides. Domingo 3 de Julio

2011-06-27T22:29:00.004+02:00

La Asociación Cultural Club Deportivo Baides está organizando una ruta ciclista similar a la realizada en noviembre del año pasado. VER CRÓNICA
El circuito será diferente. A continuación podeis ver la información que se ha puesto en su blog:

http://accdbaides.blogspot.com/search/label/NOTICIAS

RUTA CICLISTA BTT Domingo 3 de Julio

Estamos organizando una RUTA CICLISTA BTT para el DOMINGO 3 de JULIO, partiendo de Baides sobre las 9:15h (nos juntaremos en la plaza del olmo sobre las 9:00h) y regresando, más o menos, sobre las 13:30h.

CIRCUITO CON 2 OPCIONES: 25/30Km o 40/45Km .... NIVEL MEDIO

COMIDA DESPUES DE LA RUTA.(podrán apuntarse tanto ciclistas como acompañantes o amigos)
INSCRIPCIÓN: 5€ CON COMIDA - GRATUITA SIN COMIDA.

EDAD MÍNIMA 16 AÑOS

USO DE CASCO OBLIGATORIO
Se recomienda llevar material para posibles averías o pinchazos, así como algo de avituallamiento y agua para tomar en el recorrido.

IMPORTANTE: Todos lo que deseen participar en la comida... ciclistas, acompañantes, etc... tendrán que apuntarse antes del JUEVES 30 de Junio, enviando un mail a nuestro correoaccbaides@gmail.com indicando nombre y el número de personas (si es más de una) que van a participar o poniendose en contacto con Javier Antón, Pablo García o Roberto Antón .Es necesario y obligatorio.

Un abrazo y animaros a participar.

MAM 2011: La Carrera

2011-06-21T10:34:00.001+02:00

Por fin tengo un rato para hacer una crónica decente y digna de la carrera que realizamos hace más de una semana. Por internet han corrido ya “ríos de tinta”, han aparecido decenas de crónicas, cientos de fotos, varios videos… y es que la carrera es una de las más esperadas por los corredores de la zona centro.

Video de la carrera con entrada en meta de Sandra.

Esta vez me tengo que quitar el sombrero (mejor el Buff) ante la organización por parte del Club Tierra Trágame. 42 Km perfectamente balizados, amabilidad, celeridad y entrega por parte de los organizadores y voluntarios, desde quién que me indicó el dorsal hasta el quiromasajista que con manos ya doloridas se empleó a fondo. A todos ellos muchas gracias.

También me vienen a la mente las muchas personas que el día de la carrera compartieron afición. Empezando por nuestra pequeña empresa aventurera formada para ese día por Sandra, Valentin, Roberto y Emilio… y pasando por otros corredores como Juan (de Guadalajara), Gustavo (…hola otra vez, ya es la tercera carrera en que nos vemos…), Cristina (animando sin dormir desde que a las 5 de la mañana del día anterior terminara los 100 Km), Belén (animándome a no pararme a 50 metros de la meta, después de haber realizado ella misma un brillante Cross del Telégrafo)…y muchos mas amigos de este pequeño mundo de corredores por montaña también conocido por trail running. La cita nos permitió conocer a algunas algunas personas encantadoras ese día y en días posteriores; Yolanda (Primera clasificada en el telégrafo aunque yo la conocía por tener el record en nuestro querido Ocejón entre otros triunfos), Ander y Javier (Tierra Trágame) con quienes entrenamos hace un par de días invitados por Valentin… Es imposible mencionar a todos.

Belén y Sandra.

Sandra, Cristina y Roberto.

Con Juan, también de Guadalajara.

Pero vamos a la inevitable descripción de sensaciones. Como la carrera es de sobra conocida basta recordar lo siguiente: distancia 42 Km, desnivel acumulado: 5.300 metros.

Salimos Sandra y yo en la marea y en seguida encaramos la subida por senda a las afueras de Cercedilla. Vamos en pelotón y nos ajustamos a un ritmo cómodo. La estrategia ya la sentenció sabiamente Roberto hace años tras su famosa pájara primigenia, ver en:

http://rmaraton.blogspot.com/2009/06/maraton-alpino-madrileno-2009.html

Hay que llegar “en plenitud” a la base de los tubos (aprox. Km 28 de carrera con un muro delante de 500 m verticales en apenas 2-3 Km que ponen a cada uno en su sitio).

Así que a sin prisa pero sin pausa devoramos los primeros +1000 m verticales para llegar a Bola (Km 11). ¡OK!

Mis piernas al paso por Navacerrada.

Nos dejamos caer suave monte abajo por la loma del Noruego, cuidamos los pies, y somos adelantados por varios corredores afectados por el “Síndrome del Sputnik”. No nos dejamos llevar ahorrando toda la energía que podemos en bajada. Llegamos a Cotos tras hacer -400 m (Km 16). ¡OK!

Valentin baja por la Loma del Noruego hacia Cotos.

Sandra

Miguel

Roberto a la derecha

Comenzamos el ascenso al Peñalara (2430 m), guardando todo lo que podemos. La carrera no ha comenzado. Vemos a la primera chica bajando como un rayo cuando encaramos la última pedrera y llegamos a Peñalara tras +600m (Km 21). ¡OK!

Todo va sobre ruedas. ¡Aprieta que vas cuarta! Le gritan a Sandra. Ella agradece los ánimos pero la carrera que está corriendo es otra, por quitarse una espina que tiene clavada desde hace ya algunos años, y que a veces no le deja hacer lo que más le gusta. Una carrera de esta dimensión se libra con uno mismo y el tiempo o puesto final lo asigna la propia prueba.

De bajada Cotos me llevo una agradable sorpresa, parte de la pista se ha eliminado y bajamos por una senda estrecha y muy pendiente ¡me gusta! Tras -600m estamos otra vez en Cotos (Km 25) ¡Uff!

Tres kilómetros de transición y tres caídas de Sandra. Nos plantamos ante la muralla de los Tubos. Según mis planes en este punto de la carrera nos separaremos: yo debo tomarme esta subida con mucha calma, y este es el terreno natural de Sandra, la subida. En mi mente se forma una extraña asociación de ideas: somos un cohete multi-etapa y en este punto yo solo añado peso muerto al conjunto. Desprendiéndose de las etapas que ya no son útiles se aligera el cohete. Me despido de Sandra y le digo que no mire atrás, que la veré en Cercedilla. La veo subir hacia el cielo y miro a mi alrededor para comprobar que en el mundo de los mortales en el que me encuentro muchos corredores han adoptado un paso de “ocho mil sin oxígeno artificial”. Yo no me puedo quejar y subo con cierta compostura dadas las circunstancias.

Cohete multi-etapa liberándose del peso muerto.

Casi llego a Valentín antes de los bloques, pero a mitad de la subida decide irse tras Sandra. A cuatro patas -por la pendiente- llego a Cabeza de Hierro Menor tras +500 (Km 29). ¡Carrera nueva!, ¡dos bajadas cortas con sus subidas por la Cuerda y estaré ya en Bola y a darlo todo...!

Aspecto de la subida a Cabeza de Hierro menor por los bloques.
Foto tomada una semana después por andrewrunning3c.blogspot.com

Me las prometía muy felices, ya en el Km 33 primer aviso de calambre a la bajada ¡pero si no he comenzado a bajar todavía! Afortunadamente es una falsa alarma y me recupero en la última subida, aunque he perdido de vista a Valentin y a Sandra. Comienzo la larguiiiisima bajada de mas de -1000m en los restantes 7 u 8 Km. De Bola a Navacerrada vuelo, de Navacerrada a Cercedilla ya es otra historia para no contar, más larga y menos épica, pero llego todavía con fuerzas y me llevo dos inmensas alegrías: La primera que entro en 5:53:05 y la segunda que algo más de dos minutos antes ha entrado Sandra ¡finalmente en tercera posición! 5:50:53, con el bueno de Valentin que ha ido con ella todo el último tramo de bajada.

Sandra y Valentin por la Cuerda.

En el podio.

Después llega Roberto -¡un veterano montañero con zapatillas de asfalto!- y cerrará Emilio cumpliendo sus objetivos de entrar en tiempo y con vida. ¡Pleno de finishers del Maratón Guadalajara y subida al cajón de Sandra!, no se puede pedir más a esta carrera.

Roberto.

¡Emilio...

...es noticia!

Agradecimientos a todas las personas que han colgado sus fotos en la red, sin su esfuerzo no hubiéramos disfrutado de estas estupendas imágenes.

Otros enlaces de interés:

Primeras impresiones:

http://elcorazondelsauce.blogspot.com/2011/06/cronica-xv-maraton-alpino-madrileno.html

Clasificación provisional: http://www.maratonalpino.com/MAM/clasificaciones2011/RG-mam.pdf

Página oficial con enlaces a crónicas, fotos, videos:

http://www.maratonalpino.com/MAM/Index.htm

Prensa:

http://www.abc.es/20110615/deportes/abci-maraton-alpino-madrileno-201106151140.html

Crónica oficial: http://www.maratonalpino.com/MAM/noticias/12062011.htm

Página de carrerasdemontaña.com con varios enlaces a fotos:
http://carrerasdemontana.wordpress.com/2011/06/12/maraton-alpino-madrileno-2011-resultados-y-fotos/

Crónica XV Maratón Alpino Madrileño 2011

2011-06-12T22:24:00.025+02:00

Recién llegados del Maratón Alpino Madrileño, estamos todos contentos y sin lesiones de gravedad. Sandra ha sido tercera fémina en la general ¡Felicidades!. Buenísimas carreras de todos los participantes del Club Maratón Guadalajara/Alcarreño de Montaña: Valentín, Miguel, Roberto y Emilio, que ha sido finisher de esta durísima prueba. ¡Enhorabuena Emilio!

He añadido en el lateral un video resumen del Maratón Alpino Madrileño 2011 en el que se ve la entrada en meta de Valentín y Sandra. La crónica en condiciones la podeis ver en:

http://elcorazondelsauce.blogspot.com/2011/06/mam-2011-la-carrera.html

Sandra en el cajón por tercera vez en un mes.

Gracias a Cristina y a Belen (Pegasus) por sus ánimos.

Crónica del XI Medio Maratón de Montaña del Ocejón

2011-06-05T20:47:00.010+02:00

-No va a llover, mira esas nubes que están sobre la montaña se van a ir apartando y luego vienen claros…

-Pues yo he visto en el mountain forecast que van a caer 10 litros…

- No va a llover.

-¿Me llevo el chubasquero?

Foto de Marisol

La salida no fue tan rápida como en otros años en los que se da una vuelta al pueblo y los corredores tratan de coger posiciones, antes de llegar al embudo embarrado que se dirige hacia el arroyo. En esta ocasión la se salía directamente al embudo donde pude coger un ritmo cómodo.

Ya desde Majaelrayo el fuerte calor y la pista que se recorre hasta el depósito de agua me hace bajar el ritmo. Llegamos al depósito y comienza la carrera, me mojo la cabeza y empiezo la subida. Ya en las zetas entre la jara adelanto a corredores que en el trozo de pista han ido mejor que yo. Una vez en el camino de subida a peñas Bernardas el sol desaparece y baja la temperatura, la sombra de los robles también hace su efecto y la carrera adquiere un clima perfecto. Es posible trotar casi todo el tiempo y paso sin parar en el avituallamiento de las peñas para encarar la subida al collado Perdices. Noto los beneficios del último mes, sin forzar mucho sigo adelantando. Ya estoy en el collado y pisando las pizarras sueltas de la parte técnica…¡huy! Una pequeña torcedura sin consecuencias y dejo el Ocejoncillo a mi espalda para encarar el Ocejón. Me salgo de la senda pero con un atroche me meto de nuevo en el circuito. ¡Estoy arriba!, por la cresta me muevo rápido hasta agarrar con ambas manos el vértice geodésico, llenarme los ojos del paisaje que me rodea, que no deja de enamorarme pese a las muchas veces contemplado. ¡Comienza la bajada!, mientras salto con pasos cortos y rápidos de pizarra en pizarra y desciendo metros con rapidez comienzan a caer las primeras gotas de lluvia. No es demasiada pero suficiente para que alguna roca sea resbaladiza. Disfruto enormemente de estos tramos de bajada técnica donde me cruzo con el grueso de la carrera de subida, me animan y animo a multitud de rostros fugaces, alegres por ver ya de cerca el pico. Paso veloz por el collado y en un momento estoy en las peñas Bernardas.

Uff…, ahora toca camino de bajada larguiiisima para las piernas, esta parte ya no me divierte, poco a poco y en completa soledad, sin ver a nadie por delante ni por detrás, mis piernas se mueven cada vez más despacio, mi carrera antes veloz se convierte en un trote cada vez más lento. Ya paso los charcos por el centro buscando refrigerar los gemelos. Cuando entro en Majaelrayo he perdido la chispa y ya solo queda trotar hasta Robleluengo. Me adelanta un corredor, el primero desde antes de llegar al depósito, hace ya casi dos horas, y entro al trote en Robleluengo con un tiempo de algo más de 2 horas y 10 minutos.

Corredores de montaña.

Después de la ducha fría y el masaje pude pasar unos 40 minutos con Marisol debajo de un tejadillo mientras los 10 litros por metro cuadrado previstos caían sobre Robleluengo. Y cuando paró pude tomar unas cervezas con Alberto y el resto de amigos que vienen todos los años de San Esteban de Gormaz a esta magnífica carrera.

A continuación cenamos una fabulosa paella vegetariana y Fernando Barbero siguió la liturgia de todos los años con la amena entrega de trofeos a todos los participantes empezando por supuesto por el último.

Enhorabuena especial a Carmen y a Mercedes que es estrenaban en carreras de montaña, en el caso de Carmen el estreno también fue en la distancia de media maratón.

Agradecimientos a la organización, los voluntarios y a Fernando Barbero.

Clasificaciones: http://www.el-ocejon.com/clasificaciones2011.html

Especial agradecimiento a Marisol y a Dolores por todas las fotos. Marisol, las de las cabras son sencillamente GENIALES.

Y el próximo fin de semana: Maratón Alpino.

3R 2011. Cross de los Tres Refugios.

2011-05-23T16:07:00.006+02:00

Ayer participamos en el Cross de los Tres Refugios tres componentes del Club Maratón Guadalajara/Alcarreño de Montaña, con excelentes resultados de Sandra que finalizó primera chica con un tiempo de 4h 21m, rebajando en casi 10 minutos el tiempo del año pasado.

Yo participé por primera vez en esta prueba con un tiempo de 4h 32m, y Roberto a pesar de una gripe primaveral también redujo su marca del año anterior en unos 15 minutos.

Debemos agradecer los ánimos de Cristina en el Puente de los Manchegos y de Valentín en la recta final.

"Esto es mas duro que el MAM" decían algunos. Yo no lo se, pero afortunadamente ya tengo dorsal para poder comprobarlo el próximo 12 de junio, junto a Roberto, Valentín y a Sandra por ahora.

Lo mejor de estas carreras es la gente que conoces, sin duda. No eramos los únicos de Guadalajara y pudimos conocer a Sergio Luis (Alcarreño de Montaña) de Campillo de Ranas. También fue un placer conversar con Maribel, esquiadora de montaña del equipo de Madrid, y corredora del Tierra Trágame y con Belén (Pegasus). Un saludo desde aquí.

Gracias a la organización por el esfuerzo y a los fisioterapeutas por los masajes. El único punto a mejorar fue la señalización o refuerzo de la misma con algún voluntario pues nos despistamos un par de veces perdiendo algún minuto y por lo que he leído fue generalizado.

Sandra y Alberto tras el Cross del 2010. ¡Alberto te hemos echado de menos!

Hay pocas fotos de momento pero pronto añadiré alguna más.

Paso reproducir parte de la reseña del evento publicada en Corredor de Montaña en la que se menciona a Sandra: http://www.corredordemontana.com/

Fuente: Corredor de Montana, Domingo, 22 de Mayo de 2011 20:21

“Federico Galera y Sandra Castro los más rápidos en el XXI Cross de los 3 Refugios .

La XXI edición del Cross de los 3 Refugios, tuvo como destacados vencedores a Federico Galera y Sandra Castro, en la primera de las 4 que compondrán este año la Copa de Hierro que organiza la RSEA Peñalara.

La carrera se ha celebrado el domingo 22 de mayo, con salida y llegada desde el Albergue Peñalara (Puerto de Navacerrada –Madrid-) y constando de un recorrido circular de aproximadamente 32km y 2031 metros de desnivel positivo, definido por tres considerables subidas: Bola del Mundo, la Maliciosa y la larga ascensión desde la Pedriza (Canto Cochino) hasta de nuevo La Bola del Mundo (por el Ventisquero de la Condesa)…

…Respecto a la participación, dos cientos cuarenta y siete corredores, han conseguido completar el itinerario entre los que estaban los ganadores (mencionados anteriormente). En categoría masculina, era Federico Galera quien se imponía de un crono de 3h 15’ 33’’. ..

…En categoría femenina, se imponía, Sandra Castro Correro (2ª el pasado año), quien invirtió 4h 21’ 07’’’. Le siguieron, Maribel Martín de la Iglesia y Marta Mota Porta, a 7 y 29 minutos de la ganadora, respectivamente.

Incremento en número de participantes

Un dato muy relevador, es que el pasado año, esta prueba sólo fue finalizada por 141 participantes, y como hemos comentado antes, este año, 247 han sido capaces de dar cuenta del duro itinerario. Esto nos lleva a concluir a que cada día los participantes que acuden a las carreras por montaña, se preparan de forma más concienzuda.

El XXI Cross de los 3 Refugios, estuvo organizado por la Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara, y como ya venimos informado, forma parte de la de la Copa de Hierro, competición de varias pruebas, que organiza esta misma entidad. La próxima cita con esta Copa es el próximo 5 de Junio en el X Kilómetro Vertical La Barranca , cuyas inscripciones están abiertas.”

Clasificación General AQUÍ

Artículo completo AQUÍ

Crónica de la Carrera por Montaña de Cuenca 2011

2011-05-16T16:16:00.007+02:00

Cada vez veo a mas corredores en las carreras de montaña que cansados ya del asfalto deciden probar en esta modalidad. Comparten el objetivo de llegar lo antes posible sin embargo el ritmo es variable, la estrategia de carrera y avituallamientos es clave, y el temido “muro” puede estar en cualquier sitio por lo que hay que reservar hasta el final.

También se incorporan senderistas y montañeros de toda la vida que tras probarlas se enganchan. El ambiente es sano, competitivo en su justa medida, pero por encima de todo impera el compañerismo. Los corredores comparten sus geles o bebidas si alguien los necesita y ante una caída o calambre siempre recibirás unas palabras de ánimo y los brazos de otro corredor te ayudarán a levantarte.

En esta ocasión hemos participado varios corredores de Guadalajara que conozco: José y Víctor, amigos del Triatlón Guadalajara con experiencia en carreras de este tipo, que Junto con Alberto L. del Maratón optaron por la modalidad de 15 Km, +1000m, Emilio que se estrenó y completó con valentía el duro circuito de 32Km y +2000m. Sandra y Miguel que completamos una etapa más en nuestro camino hacia los posibles maratones de Guadarrama y Ribagorza.

Emilio nos cuenta los incidentes que ha tenido en carrera.

El circuito actual prolonga el de años anteriores hasta los 31,790 km, con un desnivel positivo acumulado de 1.960 metros y un coeficiente de dificultad: 62.

Yo mantuve un ritmo vivo (subidas ágiles y bajadas rápidas) hasta el km 25 donde me vi obligado a bajar a este mundo y tomármelo con más calma, es decir limitarme a trotar donde podía evitar andar para llegar lo mejor posible, al final recuperando y en la 26ª posición masculina 3:56:21

Sandra reguló bien y a partir del Km 25 me tomó la delantera llegando en 2ª posición femenina y 1ª Federada en C-LM 3:50:53.

CLASIFICACIONES: Clasificación Cuenca

Próximamente añadiré mas fotos.

La prueba ha sido valedera para la Copa de Castilla la Mancha de Carreras por montaña, Copa de Cuenca de Carreras por montaña y para confeccionar la selección de corredores que representarán a Castilla la Mancha en el Campeonato de España de Federaciones autonómicas.

El próximo fin de semana nos espera otra prueba un pelín mas exigente, se trata del Cross de los Tres Refugios en la Sierra de Guadarrama. Distancia: 32 Km. Desnivel acumulado positivo: 2015 m.

Agradecimientos a la organización y a alexphoto2008.blogspot.com

IX Carrera por Montaña de Cuenca

2011-05-14T12:28:00.001+02:00

-Valedera para la Copa de Castilla la Mancha de Carreras por montaña

-Valedera para la Copa de Cuenca de Carreras por montaña

-Valedera para confeccionar la selección de corredores que representarán a Castilla la Mancha en el Campeonato de España de Federaciones autonómicas

Recorrido: 31,790 km.

Desnivel positivo acumulado: 1.960 metros

Coeficiente de dificultad: 62

TAMAJÓN. SUBIDA A LA TONDA 2011.

2011-05-08T21:31:00.009+02:00

Como el año pasado, el día anterior a la carrera ha llovido lo suficiente como para formar grandes charcos y algún que otro tramo con barro. Pero en general el circuito estaba bien y el campo precioso en un día con nubes pero con predominio de sol durante la carrera.

Van llegando las promesas.

En su segunda edición se ha doblado la participación respecto del año anterior. Nos hemos juntado unos 80 corredores, 20 de ellos del Club Maratón Guadalajara.

La clásica foto de familia, el capo en el centro.

En esta carrera ha participado una pequeña delegación de la Asociación Club Deportivo Baides, compuesta por Javi y por mi hermano Pablo, que ha debutado en esta disciplina después de muchos años de futbol por lo que estoy muy contento.

Javi y Pablo adquiriendo el know how para próximas carreras en Baides.

También me ha alegrado reencontrarme en Tamajón con Javier y Alfredo, que este invierno me han iniciado en el esquí de montaña y que estaban recién llegados de la Mezzalama, carrera de esquí mítica celebrada el pasado fin de semana en los Alpes.

La carrera de hoy ha sido rápida, sin el tramo neutralizado inicial del año pasado por lo que muchos nos hemos quedado sin calentar.

Alberto y Francisco.

La subida se ha hecho larga pero era posible correr durante todo el tramo, aunque yo he caminado un par de veces. La bajada ha sido rápida pero requería invertir ya que no es un simple dejarse caer pendiente abajo.

Rmaratón

Javier.

Luis.

En meta los corredores del club Maratón Guadalajara han obtenido buenas posiciones, obteniendo trofeos los siguientes corredores del club: Javier Ballesteros como 1º absoluto masculino y Sandra Castro como 2ª absoluto femenino.

RastaJavi, vencedor absoluto.

Sandra en la recta final.

CLASIFICACIONES: Clasificaciones Subida a la Tonda 2011

Después de la carrera se ha servido una paella que han disfrutado en la plaza del pueblo muchos de los corredores y acompañantes.

Agradecimientos a Alberto jr por las fotos.

Mas fotos en la página de la organización: http://subidaalatonda.blogspot.com/

Crónica de Rmaratón:http://rmaraton.blogspot.com/2011/05/la-tonda-tamajon.html

Crónica de RastaJavi:http://glawar.org/wordpress/?p=1184

Collarada y Tuca Blanca, Valle del Aragón 18 y 19 de abril

2011-04-26T18:35:00.003+02:00

Para no perder la costumbre decidimos subir un poco mas al norte desde Sabiñanigo, después del fin de semana de carreras. El lunes desde Villanua accedimos por la pista de la Collarada hasta refugio de la Espata (es necesario obtener antes una autorización para acceder con el coche) y nos encaminamos hacia la cumbre.

No pudimos encontrar nieve hasta haber porteado las tablas 700 metros en vertical. A partir de ese punto pude esquiar apenas 400 metros verticales.

Nos dimos media vuelta antes de hacer cumbre, en la mitad del amplio corredor que lleva a la cima, porque Sandra tenia ciertas molestias en una rodilla tras la carrera de Osan. Hemos dejado así una cita pendiente para este verano.

El martes caminé menos y esquié mas. Accedimos a la siempre entrañable Tuca que nos asomó a las preciosas vistas que acostumbra, con el impresionante fondo del pico Aspe.

El pico en el centro de la foto es la Collarada (2886 m)

El Aspe, o Pico de la Garganta de Aísa alcanza una altitud de 2645 m sobre el nivel del mar.

La luz de este día tiene una magia que hace detenerse el tiempo una vez mas entre estas cumbres.

“A correr que son dos días”: Km Vertical Oturia y Osan Cross Mountain

2011-04-20T10:24:00.007+02:00

Este fin de semana corrimos un par de carreras en Aragón. En la del domingo tuvimos una agradable sorpresa ya que coincidimos con Alfredo, Alcarreño afincado en Zaragoza, del Club Horizonte de Zaragoza, y gran amigo del Club Maratón Guadalajara.

Km Vertical Oturia (sábado).

El sábado corrimos el Km Vertical Oturia, una carrera contra el cronómetro a la que acudieron la flor y nata del panorama nacional de la especialidad y que además se inicia como Campeonato de Aragón. La salida era individual cada 30 segundos y por delante nos esperaban más de 1000 m de desnivel positivo (en torno a 1125 m según nos pareció entender en la charla técnica del viernes).

En esto somos nuevos y no tenemos referencias. Yo lo pasé mal, no cogí el ritmo y al final pagué el ir más rápido al principio (1:03:43). Sandra hizo toda la carrera a ritmo suave, sin forzar ya que debe cuidarse, y al final me metió tres minutos (1:01:10).

Osan Cross Mountain (domingo).

El domingo algunos de los especialistas del Km vertical ya han viajado de vuelta a sus hogares. Nosotros, junto a muchos otros corredores, aprovechamos el viaje para correr la Osan Cross Mountain de la mano de la misma organización.

Aquí se trata de recorrer 17 Km con un desnivel positivo de 1000 m. El paisaje y el tiempo excepcional, la organización perfecta y la compañía inmejorable, ya que como he adelantado nos encontramos con Alfredo.

A mí este tipo de carrera me va más. En la subida, menos inclinación (subida menos “tiesa”) que me permite aprovechar la potencia adquirida en el esquí de montaña. La verdad es que es la vez que mejor me he encontrado en subida en una carrera de montaña. Después un llano herboso cómodo de correr y por último 5 Km de bajada vertiginosa por un sendero estrecho, tortuoso y pedregoso.

Aunque subimos juntos Sandra bajó casi andando para cuidar sus rodillas por lo que pude recuperar mis tres minutos (1:54:37). Aún así Sandra (1:57:40) quedó en una fabulosa séptima posición entre las féminas, entre las que se encontraban corredoras de la élite.

Y para rematar la organización invitó a los 300 corredores y a sus acompañantes a comer unas fabulosas migas con huevos fritos en un despliegue impresionante de medios en una aldea perdida cerca de Sabiñánigo. En Aragón saben organizar carreras y agradar a los corredores y acompañantes, a un precio más que asequible en cuanto a la inscripción.

Deberían tomar buena nota algunos organizadores de carreras de la zona centro, con precios desorbitados de inscripción y que ofrecen avituallamientos y servicios paupérrimos.

Alfredo, que debutaba en carreras por montaña, nos presentó a sus compañeros J. Benedé, Caco y Ascen entre otros. Juntos degustamos las migas y nos deseamos vernos en otras próximas carreras por la zona de las que nos cuentan maravillas.

Con el fin de semana bien aprovechado nos dirigimos a Villanua, base para realizar un par de ascensiones de montaña y esquí el lunes y martes. Pero eso es material para una próxima crónica.

Espectacular Recorrido Virtual "Osan Cross Mountain": http://youtu.be/sY6S7pOet3U
Tomado de Tierra de Aventura, Samuel Sanchez. http://samuelsanchez.blogspot.com/

Agradecimientos por las fotos a Jaurvi, J.C. Ascaso y D. Borra.

Arranca la temporada

2011-04-14T16:32:00.013+02:00

El fin de semana doblete en Aragón.

Disfrutad y descansad durante las vacaciones.

Cto. España de Judo KATA 2011

2011-04-11T16:05:00.005+02:00

El pasado sábado se celebró en Rentería el Campeonato de España de Judo KATA, organizado por la Federación Vasca.

En esta edición el equipo de Castilla-La Mancha ha participado en tres de las Katas con cuatro parejas. Tres de ellas pertenecen a nuestro Club, el Dojo INOKUMA de Guadalajara.

Las clasificaciones de los integrantes del club han sido:

Un tercer puesto de Alberto y David en Kime No Kata. (Trofeo)

Un cuarto puesto de Chema y Miguel en Ju No Kata. (Trofeo)

Un octavo puesto de Alfredo y José Antonio también en Ju No Kata.

Nuestros compañeros del equipo Regional, José Luís y Enrique obtuvieron un decimo tercer puesto en Nage No Kata.

El año pasado Alberto y David ya obtuvieron un excelente resultado en el Campeonato de España con un tercer puesto en Kime No Kata, a un punto de los segundos. Este es el segundo año para ellos en esta kata y trabajando juntos.

Este año es el quinto de participación en Ju No Kata en el Campeonato de España para Chema y Miguel. Obtuvieron en 2010 un quinto puesto, y este año un cuarto puesto.

Nuestra conclusión es que debemos trabajar para mejorar las levantadas y la fluidez en el primer grupo de técnicas, aunque este año hemos salido en primer lugar (el orden es por sorteo) y eso no ayuda a mantener la concentración ni el punto de competición adecuado. Aún así mantuvimos el nivel e incluso mejoramos un puesto.

Agradecimientos por las fotos a Arajudo y a Hajime Judo:

http://www.arajudo.com/
http://hajimejudo.blogspot.com/
Clasificaciones y puntuaciones: http://www.arajudo.com/CEK11.PDF

Calendario de Competiciones Mayo-Junio 2011

2011-04-04T10:33:00.004+02:00

Una vez la nieve va abandonando las montañas los objetivos cambian pero no el escenario. Vamos a comenzar la temporada de carreras por montaña y entre medias a intentar completar alguna media clásica, para terminar con un maratón de montaña.

La concentración de carreras cercanas a Guadalajara (¡y además interesantes!) en este periodo es tal que se convierte en un autentico reto el enfrentarse a todas ellas, durante seis fines de semana consecutivos, y terminando con el Maratón Alpino Madrileño.

La carrera de montaña de Cuenca este año tiene una opción B, más corta y con menos desnivel, que puede ser interesante realizar para los que se inicien en montaña. Por otra parte cabe destacar que algunas de estas carreras son puntuables para la Liga de Montaña del Club Maratón Guadalajara.

Muchas de ellas se pueden afrontar como parte del entrenamiento, ya que los tiempos de recuperación deberán tomarse entre semana.

La previsión, aunque puede que no sea posible realizar todas ellas, es la siguiente:

8 de mayo Subida a la Tonda en Tamajón.

15 de mayo carrera de Montaña Ciudad de Cuenca.

22 de mayo Cross de los Tres Refugios en Guadarrama.

29 de mayo media maratón de Jadraque.

4 de junio media de Montaña del Ocejón.

12 de junio el Maratón Alpino Madrileño en Guadarrama.

Los datos totales sin contar entrenamientos son:

Km en carreras: 159

Desnivel positivo acumulado en carreras: 10585 m (¡más de diez Kilómetros!).

II Edicion "SUBIDA A LA TONDA" (TAMAJÓN 8 MAYO 2011)

2011-03-29T09:45:00.009+02:00

• ASCENSO +292 M 3.360

• PLANO -3M 2.370 M

• DESCENSO -292 3.920 M

Enlace con organización: Página web de la organización

Enlace con la crónica de la carrera 2011:
http://elcorazondelsauce.blogspot.com/2011/05/tamajon-subida-la-tonda-2011.html

Macizo de la Maladeta

2011-03-28T11:01:00.002+02:00

Esta zona es una apuesta segura para disfrutar de buena nieve, pese a las altas temperaturas que se han dado estos días. Además la aproximación desde los Llanos del Hospital es también muy bonita y permite practicar el paso clásico de fondo con los esquis de montaña, eso si, siempre fuera de la huella, que la disfrutaría Sandra con esquís nórdicos.

En la subida hacia el Portillón había una buena huella de un grupo mas madrugador que yo. Además trasncurría buscando la seguridad de laderas con menor pendiente y divisorias entre rocas. En una ladera norte convexa pude tomar unas fotografías de un pequeño alud de placa, como consecuencia de los 10 cm caidos el martes.

Gran Nord, Carrera de Esquí de Montaña.

2011-03-18T19:23:00.007+01:00

El pasado fin de semana participé en mi primera carrera de esquí de montaña, la primera edición del Gran Nord, en el Valle de Arán. Me uní a la expedición formada por José Luis, Manolo, Javier y Alfredo, quienes participan habitualmente en este tipo de competiciones y con quienes he salido últimamente a esquiar. José Luis, también debutó en esta disciplina.

Debido al riesgo de aludes se nos comunicó el día anterior la modificación del recorrido (la carrera ya se había pasado del sábado al domingo debido a la mejor previsión meteorológica para ese día).

El itinerario tuvo la salida en el Puente de Ressec para subir al refugio de la Restanca por el camino de verano y de ahí a la cumbre del Montarto (2833 m). A partir de ese punto todo fue bajada hasta la Restanca donde finalizaba la carrera. 1450 m de desnivel positivo y 860 m de bajada. Por supuesto que ya fuera de carrera aún nos quedaba una bajada neutralizada de 600 m de desnivel hasta el punto de partida.

Antes de salir se realizó el obligado control de ARVA. Tengo que agradecer a Marta y a Manolo que me lo prestaran junto con el resto del equipo; pala y sonda. Tras comprobar que todos los participantes tenían su dispositivo de rescate en funcionamiento se dio la salida.

Disfruté mucho del paisaje de la carrera y de la nieve, muy abundante profunda. El domingo fue un día soleado y el viaje relámpago había merecido la pena. La subida al pico fue un aliciente añadido.

La bajada me obligó a parar de vez en cuando, maniobrar en nieves tan profundas se hacía muy pesado y mis cuádriceps estaban al rojo vivo. Finalmente y tras alguna caída llegué muy contento en vigesimonovena posición, por detrás de mis compañeros de viaje. Todos ellos realizaron una muy buena carrera, en especial Alfredo que quedó en sexta posición por detrás de corredores de élite en el panorama actual.

Alfredo

Javier

Manolo

José Luis

Antes de viajar de vuelta compartimos una estupenda comida con el resto de los corredores y organización y participamos de un sorteo de material en el que todos sacamos algo.

Agradecimientos por la fotos a Miquel Sánchez y a Carles Lluch

Gran Nord

http://www.elgrannord.com/clasificaciones.php

La Gimnasia del Club Maratón Guadalajara

2011-03-15T20:55:00.004+01:00

No solo de hacer kilómetros vive el corredor… para que nuestros músculos estén a tono y nuestras piernas no se conviertan en patas de palo es fundamental completar nuestro entrenamiento con ejercicios de fuerza, estiramientos y coordinación. Para ello los integrantes del Club Maratón Guadalajara contamos con Julio que todos los viernes nos prepara una surtida batería de ejercicios.

Julio administra la sesión con música que motiva a la realización de los ejercicios.

La rutina consiste en un calentamiento, ejercicios de técnica de carrera, ejercicios de fuerza tipo multisaltos, ejercicios de coordinación, estiramientos y relajación. Se trabajan todos los grupos musculares (tren inferior, tren superior y zona abdomino-lumbar).

Durante la sesión utilizamos cuerdas, bancos Suecos, balón medicinal, espalderas, colchonetas…

Además la dinámica permite la presencia de niños que disfrutan en alguna colchoneta o con los balones, a la vista de sus padres que siempre les echan un ojo mientras se esfuerzan en la sesión.

Según nos indica Julio debemos destacar dos objetivos principales en relación con la gimnasia:

Preparación física general de base para la carrera. Es importante resaltar que la gimnasia que realizamos consolida esta preparación durante los meses de otoño e invierno para llegar con una adecuada preparación a la primavera, que suele ser la época donde se concentra una buena parte de carreras en asfalto y es cuando comienza la temporada de carreras de montaña. A partir de mayo se puede mantener la base con algunos pocos ejercicios en las pistas después de correr.

Prevención de lesiones: nos ayudará a prevenir las temidas lesiones al proporcionar más flexibilidad y calidad a nuestras fibras musculares.

Las sesiones se realizan los viernes de 19:30 a 20:30h.

NOTA: A PARTIR DE FEBRERO DE 2012 LAS SESIONES SE REALIZAN EN LA PISCINA SONIA REYES-FUENTE DE LA NIÑA A LAS 19:30.

El fin de semana que estábamos esperando

2011-03-07T11:30:00.004+01:00

Durante los fines de semana de febrero hemos perseverado en el macizo del Lobo, hemos sufrido lluvia, viento, frío y niebla. Hemos esquiado en nieves incómodas, hielos, costras... Hemos vuelto a casa bajo grandes claros con sol, mirando como las nubes y el viento parecían no querer abandonar este año las cumbres heladas que tanto hemos esperado ver bajo un cielo azul y un manto de nieve.

Por fin, el primer fin de semana de marzo se anticipa prometedor. La previsión meteorológica es excelente y a la nevada del viernes por la mañana se suma a otra al anochecer en el noreste de Guadalajara.

Aspecto que presentaba el Colegio del El Casar el viernes por la mañana.

El sábado nos encaminamos temprano hacia La Pinilla. Hay mucha nieve aunque hasta media mañana la niebla nos impide ver los valles al sur de la divisoria entre Segovia y Guadalajara.

José Luis evolucionando hacia la Portilla del Lobo

Sin esperar a que temine de aclarar, aprovechamos una tregua en la niebla para lanzarnos por la ladera sur. Confiamos en la previsión de mejoría a lo largo del día. Nos vemos recompensados al final de la bajada. Por fin los vientos sur terminan de despejar desde el valle hasta las cumbres. Decidimos alargar la jornada ascendiendo al Cerrón.

Imagen del Cerrón tomada el domingo desde la Portilla

El sábado en la última bajada la estación ya está cerrada.

La calidad de la nieve es inmejorable

El domingo luce el sol desde primera hora y la nieve se ha mantenido ideal. Somos un grupo más numeroso y disfrutaremos el día bajando desde el Lobo al valle de Bocígano y remontando un cordal norte-sur para hacer una segunda bajada hacia la Majada del Carnero.

Marta, Manolo, Javier y Alfredo trazan zetas cada vez mas cortas para superar
el corredor de la Portilla, cada vez mas estrecho.

Vista del Cerrón y laderas adyacentes. Hemos podido esquiar en Guadalajara.

Cto. CLM Judo KATA 2011

2011-02-28T12:24:00.002+01:00

El 26 de Febrero se celebró en Guadalajara el Campeonato de Castilla – La Mancha de Judo KATA. En el polideportivo David Santamaría se dieron cita además los participantes del Sub-20 de Judo SHIAI.

En esta ocasión los participantes del INOKUMA incluidos en equipo Regional que participará en el próximo Campeonato de España, a celebrar el 10 de Marzo en Renteria (País Vasco) ha quedado configurado por Alberto y David para Kime No Kata, Chema y Miguel para Ju No Kata y Alfredo y José Antonio también en Ju No Kata. En el Campeonato también hubo participantes en Nage No Kata.

El año pasado Alberto y David obtuvieron un excelente resultado en el Campeonato de España con un tercer puesto en Kime No Kata, a un punto de los segundos. Hay que tener en cuenta que fue primer año para ellos en esta kata y trabajando juntos.

Recibiendo las indicaciones del Maestro Carlos Garcia Pasán,
Séptimo DAN y miembro de la Comisión Nacional de Kata.

Chema y Miguel obtuvieron en 2010 un quinto puesto en Ju No Kata a décimas de los cuartos. Este año será el quinto consecutivo de participación de la pareja en Ju No Kata en el Campeonato de España.

http://www.nuevaalcarria.com/jdeportes/general/118768-los-judocas-de-guadalajara-destacan-en-los-regionales